Oi people!
Tenho certeza de que todos vcs já passaram por isso: Decidem arrumar a vida, fazer dieta, ir à academia e aí o gás todo dura 1 semana...vai, 1 mês muito meia boca e fim.
Daí vem o sentimento de frustração e de que nunca dá certo.
E a coleção de nutricionistas, academias, personal trainers, videos de exercícios em casa no youtube "que não serviram para nada" só aumenta.
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| Rafa @ Home Office |
Tenho certeza de que todos vcs já passaram por isso: Decidem arrumar a vida, fazer dieta, ir à academia e aí o gás todo dura 1 semana...vai, 1 mês muito meia boca e fim.
Daí vem o sentimento de frustração e de que nunca dá certo.
E a coleção de nutricionistas, academias, personal trainers, videos de exercícios em casa no youtube "que não serviram para nada" só aumenta.
Reconhecem esta situação? Reconhecem este sentimento? O de começar e nunca terminar as coisas ou de achar que nunca estão progredindo?
Certeza que sim.
Mas por que isso acontece?
Simples: Vc está fazendo tudo errado!!
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| #VODOOnaRAFA |
Não gente, calma! Não é para fazer Vodoo meu. Não estou aqui para criticar. Eu já passei por isso também. Eu estou aqui para dizer que existe solução. Tudo tem solução quando a gente quer.
Ao longo destes anos tenho visto um exército de pessoas, principalmente mulheres, extremamente frustradas por não alcançarem seus objetivos e por conta da enorme cobrança que sofremos na sociedade ainda MUITO machista.
Mas então eu vou conversar com essas pessoas, essas mulheres e pergunto coisas como:
"_ Qual era o seu objetivo?"
"_ Qual era o seu objetivo?"
E as respostas são:
"_Ah, ficar magra!"
"_Caber no meu vestido de festa / calça jeans / bikini"
"_Perder 10kg!" ( um número cabalístico )
E eu penso: Oi?! WTF?!
Que espécie de respostas são essas? É a isso que vcs se resumem? É a este tipo de coisa que vcs resumem as metas da vida de vcs? SOCORRO!!
Vamos analisar?
1o: QUERO FICAR MAGRA
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| Não está magra? Uma linda? #SOQUENÃO |
Defina magra! Vc sabe? Qual é o seu % de gordura?
Como estão seus exames de sangue, urina, taxas hormonais?
Você quer ficar magra de acordo com que padrão? Da Globo? Da Revista Capricho? Existe padrão?
Hello!
Se vc não sabe onde está, como você vai saber para onde vai?
Existem pessoas tidas como magras pelo "padrão estético" atual que são pura gordura em seus corpos. Nem um musculinho para contar história. Flacidez grita e mal conseguem subir uma escada.
Mas na foto fica tudo fininho.
É isso que vc quer?
Agora existem verdadeiras. As magras verdadeiras são as que tem % de gordura baixinho, exames bonitinhos, alimentação ( que é igual a dieta ) balanceada, regradinha, consciente. E essas magras podem ser de vários tipos:
a) as magras mignon, sequinhas, com musculinhos desenhadinhos bem delicados.
b) as magras atleticas que tem musculatura mais desenvolvida e, com % de gordura baixo, fica mais aparente.
c) etc, etc.. seguindo a premissa de %de gordura baixo
Uma pessoa , uma mulher magra pode pesar 100kg. E daí? Exames em dia, % de gordura baixinho, é o que importa.
Entendem?
Entendem?
2o : QUERO CABER NO MEU VESTIDO/JEANS /BIKINI
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| #FAIL |
Vc já começa um projeto com uma sentença de morte porque vc coloca uma data de validade nele.
Ou seja, se te arrumarem uma cinta e vc couber no vestido e ficar linda em foto do instagram beleza para vc?
Ou então vc faz dietas loucas, completamente não sustentáveis para caber no vestido/jeans/bikini e aí quando cabe para de fazer e come desesperadamente engordando as vezes até mais pela descompensação alimentar
Ou então a forma mais triste na minha humilde opinião: Vc faz tudo certo. Dietinha, refeições, descanso, treino , mas sempre vendo este combo - dieta/treino/descanso - como algo passageiro, como algo até ruim porque vc precisa fazer este "SACRIFÍCIO" para poder caber nas roupas.
E aí perde uma oportunidade MARAVILHOSA de aprender com o processo, de sentir de verdade as mudanças no seu corpo. De sentir e gostar do processo porque seu foco não está na reeducação e sim na coisa pequena a que vc se reduziu que é caber na porcaria das roupas que vc inventou que tinha que caber.
Vc se deu um prazo máximo para cuidar de vc, se interessar por vc, se preocupar com vc.
Mais amor, amiga!!
Entendem?
3o : QUERO PERDER 10 kg!
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| FOTO CLASSICA |
Jesus, Maria, José!!!
De onde vem este bendito número, gente?
E vc sabe lá se tem 10kg para perder?
Tem noção do perigo? Se não fizer as coisas corretamente e com acompanhamento vc pode tirar kg de massa magra corporal, vulgo músculos , e ficar com gordura de sobra já que o nosso corpitcho é programado para nos defender e para se livrar de tudo que possa consumir energia.
E músculo consome energia, tipo muita.
E este um dos muito motivos porque treinar e fazer dieta é legal demais: porque quanto mais massa muscular vc fizer, mais vc vai ter que comer - DIREITO - para mantê-la.
Eu gosto sempre de dar este exemplo extremo. Sabe quanto o amigo aí debaixo, um bodybuilder profissional precisa de energia/calorias para existir POR DIA? Ou seja, para respirar e ficar parado sem fazer nada?
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| KAI GREENE -- Mr Olympia 2011 |
Acertou quem disse algo em torno de 10.000 ( MIL ) calorias por dia. E é claro que ele não só acorda e respira. Ele acorda, respira, vai treinar, dirige, toma banho, etc, etc..
Então gente, é por isso que geral se frustra. O mind-set tá todo errado.
E eu resolvi voltar a escrver no blog começando do começo: como corrigir? como fazer dar certo?
No próximo post eu dou continuidade.....
Beijim e até mais.
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