LONGA AUSÊNCIA & FORÇA - PELA RAIVA, PELA ADRENALINA, POR AMOR AO ESPORTE

Olá pessoas!!!
Não queria ter ficado longe. Eu detesto. Mas foi mais forte do que eu. Alguns amigos já sabem, mas esta semana perdi um dos meus filhinhos, o Olho e isso realmente me abateu. Me castigou mesmo.
Perdi meu gatinho bem no dia do meu aniversário ( 18/ 06 ) e, pôxa, sem comentários.

Descansa em Paz meu amor!!!

O objetivo do bloguinho é ajudar, motivar e aprender. Como ajudar e motivar se vc está se sentindo um lixo tóxico. Precisei de um tmepinho pra mim.....
Estou em fechamento de quartil, trabalho bombando, bombando mesmo, coisas do curso para estudar e ainda aconteceu isso.
Não zoei mega minha dieta, mas não consegui treinar como gostaria. Simplesmente não tinha força para fazer força indo dormir as 2h da manhã.  Mas estou melhor, tenho outros filhinhos que dependem de mim e, bom.... é o ciclo de vida, não é?


Maridinho foi, como sempre, um príncipe. Fez sorvete de whey com peanut butter ( depois pego com ele a receita ) e bolinho integral de maçã, banana e passas.
Bom, como ele não fazia parte da dieta, o bolinho ficou de um formato que me lembrasse das calorias do mal.

DARTH VADER

Sim, eu sou nerd! Engenheira, vcs querem o q? :o)

E a Nutri linda, LINDA me deu um "Kêmi" da marca que eu mais amo no universo. Deixou para que, quandeo chegasse na academia, o encontrasse. Como essa Nutri me mima!! Luv u Nutri!!

No dia que meu gatinho se foi eu fiquei tão arrasada que eu só queria esquecer do mundo. Me dopar para poder domir. Como isto aconteceu em uma terça feira, dia de ir treinar oficialmente no Ro, dei o melhor de mim com todas as minhas forças. Resultado?

Levantei 152Kg de Terra no Estilo Raw  - Sem equipamento.
Segue o vídeo ( Cuidado! O coach grita no final! Hihihihhi )

O que isso quer dizer? Quer dizer que daqui 3 semanas, quando daremos mais uma carga alta, posso levantar o que levantei no campeonato no ano passado ( 162,5kg ) e que me fez ganhar na categoria estreantes. Só que no campeonato estava com equipamento... U-hu!!

Esta foi, definitivamente, uma boa notícia.

Me despeço aqui agradecendo ao ENORME carinho que recebi de todos no meu aniversário e toda a solidariedade e compreensão com o LUTO pelo meu bebezinho, meu pequenino que se foi.

Um beijo com carinho
Rafa

COMING NEXT: TREINO DE POSTERIORES

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COMO LIDAR COM A ANGÚSTIA?

Olá pessoas do meu coração!
Como foi a semana de vcs?
A minha foi bem difícil, bem puxada. Mas...quando é que não é, certo?

Já tô acostumada.

É que esta em particular me abalou, acho. Me deu um sentimento de angústia muito forte sobre o qual estou refletindo no momento e por isso também estou fazendo o post. Amo vir aqui e "conversar" com vcs.

Só consigo pensar em dois motivos para o abalo:

1) Treino Novo com meu coach foda, Ziad Morad, o Ro.

2) Ter sido inscrita em um curso, estilo mini MBA de 18 semanas no trabalho.

O TREINO

O treino novo é incrível, estou super animada e vou tentar fazer vídeos para vcs de cada um dos exercícios que tenho que treinar, se tiverem interesse. A particularidade dele é que, pelas próximas 8 semanas vou treinar 7 vezes por semana. Oh, yeah! Somente na sexta-feira, vulgo hoje, é que tenho um pseudo-descanso treinando abdomem. Tipo, comparado com o resto de esforço que faço nos outros dias, realmente, hoje é "piece of cake ".

O de hoje foi**:

** As repetições mudam toda semana

Abdominal Canivete: 4 x 12

Abdominal na Roda: 4 x12

Elevacão do Quadril: 4 x 12

Não quer dizer que não treine abdomem na 2a e na 4a.  Eu treino, mas são exercícios diferentes destes daí.

O CURSO:

Bom, acho que é o maor motivo do meu abalo. É que, além de não ter descanso no fim de semana fisicamente falando, também não terei mental. Durante a semana trabalho muito e agora terei que estudar todos os finais de semana até este curso acabar.

Não estou reclamando da oportunidade de estudar, de jeito nenhum. Interpreto isso como uma forma de reconhecimento do trabalho já que é um programa bastante concorrido na empresa.Porém vai ser muito, muito demandante mesmo. A disciplina, a organização com o meu dia a dia terá que ser impecável. Erros não serão admitidos correndo o risco de comprometer minha performance em todos os aspectos: preparação para o campeonato, trabalho e estudo.

E eu não me perdoarei se falhar aqui porque é possível sim dar conta de tudo isso e ir bem. Só preciso me re-organizar e ser mais precisa.  Até porque gente, neste bloguinho eu conto minha vida e , dentre outras coisas, gosto de mostrar que é possível sim trabalhar, estudar, treinar e ter uma dieta saudável.

Meninas e meninos, podemos fazer tudo. DEVEMOS FAZER TUDO. 

Nós somos capazes de muitas coisas, temos uma força interior muito grande. E só nos puxando, nos forçando até os limites extremos é que conseguimos saber quais são esses nossos limites. E daí, nada mais motivador do que ultrapassá-los, certo?

Victory!! :o)

"Não siga um caminho para ver até onde ele vai levar.
Vá, ao invés disso, por onde não há caminho e deixe uma trilha"
Ralph Waldo Emerson

 Apesar de ter feito uma brincadeira com meu gatinho - o Olho, ao colocá-lo como autor - deixo aqui uma mensagem na qual acredito muito e sinto que tem tudo a ver com o contexto. Acredito que podemos traçar nosso destino, nosso caminho. Não devemos nos abalar com algo novo, algo que ninguém nunca fez, ou uma situação pela qual nem vc nem ninguém que vc conhece passou.

Nós podemos abrir a mata, nós podemos ser os bandeirantes.

É assim que lido com a angústia. Reflito sobre ela, busco suas raízes e a transformo na inspiração de que preciso para vencer mais uma etapa.

E vcs? Dicas?

Beijos queridos e queridas!

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O QUE VCS FIZERAM NO FERIADO?

Oi pessoinhas!!!

Tô aqui no meu quarto escrevendo para vcs depois de passar a tarde inteira estudando.

O que vcs fizeram no feriado? Ou melhor, o que vcs fazem no feriado quando vcs estão com restrições orçamentárias?

Hihihihi

Bom, além das restrições, a empresa me "inscreveu" e um curso interno com duração de 18 semanas. É como se fosse um mini-MBA, então tem TANTO, mas TANTO trabalho para fazer, coisas para ler que a minha disciplina e organização tem que ser impecáveis porque se não, realmente não vou dar conta de tudo.

Eu vim aqui só para dizer que não morri e para dividir com vcs algumas das coisas que gosto de fazer se tenho um pouquinho mais de tempo.

Esfoliação: Adoro fazer esfoliação corporal 1 vez por semana, mas quando tenho uma sobrinha de tempo, eu faço uma preparação.

- Espalho velinhas aromáticas no meu banheiro;

- Deixo a luz por conta das velas;

- Uso meu produto favorito para fazer esfoliação há muito tempo: the body shop de côco e as luvinhas que eles mesmo vendem!

Luvinhas..

Eu adoro a sensação pós-esfoliação porque parece que passei hidratante junto.

Hidratação: Tá, não é porque parece que que estou hidratada que eu realmente estou. Então, é preciso hidratar. Então, eu hidrato, como faço todos os dias desde que tinha 12 anos, só que nestes dias eu aproveito para fazer movimentos de auto-massagem. Como minha Nutri é linda e atenciosa ATÉ NISSO, sabendo que amo a marca The Body Shop, ela me deu esse hidratante maravilhoso, da linha DUO. Nesta linha, metade é para pele normal e metade é para a pele seca e eu uso esta metade para as áreas em que sofremos mais desgaste naturalmente: joelhos, cotovelos, calcahares, etc..

Obrigada Nutri Pri Di Ciero Linda!

Gel para Cicatriz Cirúrgica: Como todos sabem, fiz implante de silicone e não é porque está tudo bem, o me'dico foi ótimo, não tive complicações que não é algo do qual não precise cuidar mais. Seguindo as recomendações médicas, eu passo uma pomadinha fazendo uma leve pressão todo dia na região do corte. Chama-se Kelo-Cote. Ôh gel caro!! Mas tá durando também. Tem uns 2 meses e ela tá lá, firme e forte.

Vitamina C Facial: Esta é minha nova paixão para o rosto. Marido viajou recentemente e pedi para entregar lá no hotel dele nos "Istaitis" esta delícia de serum da Skin Ceuticals. EU JURO que 4 gotinhas dão para o rosto e pescoço INTEIROS. 

Sabe como é, né? Não estou ficando mais jovem e este serum, de textura deliciosa, leve, promete reduzir as pequenas linhas de expressão e rugas. Combate radicais livres, tem fator de proteção contra raios UVA /UVB e FPS 30. Eu estou amando. Mas não tenho aind acomo dizer se funcionou, só posso dizer que a sensação sobre a pele o dia inteiro é de super limpeza, frescor. To amando! E o melhor, custou US$29,00. Aqui no Brasil...curz credo! Que roubo!!

BB Cream: Putz, esse foi amor à primeira passada na cara. Gente! A primeira vez que ouvi falar desse creme, base, protetor solar, etc.. foi no blog da minha linda Roberta Carbonari, dona da Meetz .

Há alguns fabricantes deste tipo de creme. O meu,é claro, é o do fabricante com preço viável: Loreal - R$28,00.

E ele faz TUDO o que promete. Já saí de casa, esqueci o filtro solar e ele segurou tudo. Nem ficou vermelhinho o rosto. E olha que pasei 3 horas em uma arquibancada vendo a Copa de Atletistmo da Caixa no Ibirapuera.  Com ele não preciso mais de base também. Um pouquinho de nada já uniformiza o rosto inteiro. SUPER RECOMENDO!!

Fazer Unhas: Eu faço unha sozinha. Não quer dizer que fica bom. Isso já é outro departamento. Além do mais, o meu tipo de esporte - powerlifting- não me permite ter unhas lindas, nail art, etc.. porque eu quebro tudo e ia me atrapalhar muito se eu ficasse pensando em unhas na hora de segurar uma barra para levantar mais de 100kg. Mas de vez em quando, eu tento deixá-las bonitinhas e isso aocntece quando tenho esse tempino a mais. 

Bom, eu não sei quanto a vcs, mas eu tenho sérios problemas com esses esmaltes da Risqué. Sempr etneho que passar mil camadas.  Alguém tem idicação de esmalte não muito caro que seja melhor do que este da Risqué? Minhas unhas estão amarelas neste feriado! :o)

Enfim....

Vcs tem dicas de coisinhas que gostam de fazer?

Produtinhos?

Quando tem um tempinho a mais, o que fazem para cuidar de vcs mesmos?

Beijocas!!!

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