DIETA ISO-CALÓRICA

Olá pessoas queridas!
Como está sendo o feriado de vcs?

O meu foi de trabalho. Muito.
Treino de manhã, depois trabalhando no Desafio e trabalhando para o meu emprego oficial, né?
De hoje em diante, até terminar o Desafio, quando tiver alguma questão referente a ele eu vou frisar de verde com  um marcador  aqui no blog . Vou fazer assim para que as pessoas que não estão participando também possam ter acesso às informações, afinal este blog é para todos e por todos e não panelinha, certo? Hihihihihi

Então hoje vamos falar de Dieta Isocalórica. Como o nome já diz é Dieta de "Calorias Iguais".
Mas o que isso quer dizer?
Quer dizer que as várias refeições do dia terão , todas e cada uma, a mesma quantidade de calorias.
E para que serve isso?
Quando mantemos a ingestão calorica hoomogenea/equilibrada ao longo do dia, isso faz com que nossos níveis de insulina se mantenham constantes durante as 24h de sua duração?
Tá e daí?
E daí que, com a taxa de insulina constante a eficiência na oxidação de gordura aumenta. E a conclusão é: Xô BACON!

Minha dieta é claro que foi elaborada pela minha Nutri Priscila Di Ciero  e é PARA MIM.
Eu sempre enfatizo isso para que fique claro que não adianta imitar dieta de ninguém porque não vai funcionar. A minha leva em conta meus horários, meus gostos, meu tipo de treino, fases e etc..
Mas como sempre compartilho tudo, ao longo do tempo vou fazendo pequenos posts com um resumo das refeições diárias, os porquês e etc..

Vamos então ao resumeco de hoje (01/05/2013):
Varia ok, people?

Acordei 9:30 porque a academia só abre as 10h no Feriado.

DESJEJUM
- 2 cápsulas de Lactobacilos;
- 1 capsula de Vitamina C efervescent SEM AÇUCAR
PRÉ-TREINO:
-50g de beterraba em suco (à parte );
- 1 scoop de whey protein;
- 200ml de água;
- 2 g de HMB
PÓS-TREINO:
-1 scoop de whey protein;
- 1 colher de café de canela;
- 1 colher de café de cacau;
-10g de creatina;
- 1 colher de café de gengibre ralado;
- 200ml de água

 

 

ALMOÇO:
- 40 g de arroz integral;
- 40g de legumes cozidos refogados com óleo de côco;
- 80g de salmão;

LANCHE DA TARDE:
- 100g de tilápia;
- 3 castanhas do Pará;
- 1 cápsula de Vitamina C efervescente SEM AÇÚCAR

PRÉ-JANTAR:
- 1 colher de sopa de semente de Chia hidratada com meio copo de água( deixar deum dia para o outro )
- polpa de frutas vermelhas ( no meu caso estou usando framboesas congeladas )
JANTAR:
Zomelétis de Claras ( aqui tá cheio de curry e pimenta calabreza porque eu amo :o)  )

GALERA DO DESAFIO: Ainda faltam 20 pessoas confirmarem o recebimento do email de convite para o Grupo. Somente quando todos estiverem devidamente regularizados vou considerar o grupo funcional. Se algum participante não entrar até o final de semana de 04 e 05/05 NÃO IMPORTA!
As pessoas já estão inscritas no desafio e terão que mandar as fotos das marmitas e de si mesmos neste final de semana, ok? Regras são regras. Quem não mandar estará desclassificado.
O Grupo do Google é um EXTRA!

É isso, people!!!
Vamo que vamo!!!

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