ALGUMAS PALAVRAS SOBRE MOTIVAÇÃO

Oi pessoas do meu coração!

Como anda a vida de vcs?

Esta é minha ultima semana de férias e, como não viajei neste período, tive um tempo razoável para refletir, para pensar, para ler, atividades de que gosto muito. Não quer dizer que fiz só isso. Tive alguns eventos dos quais participei como :

- Aniversário de 30 anos da minha cunhada;

Tatica, minha cunhada Fashion e Boxer :o)

- Visita da minha Mamis;

Mamily & Eu.

-Aniversário da minha filha da minha vizinha;

Yole e Buddy, o cão que parece um porquinho.

- Algumas saídas com o marido e amigos

E aí, Rafa? Vc se comportou 100% nas saídas? Como ficou sua dieta?

OTIMA pergunta. Minha tendencia é dizer que fiquei 90% em termos práticos e 70% em termos mentais?

Oi? What porra is that?

Explico: Nas saídas com amigos, niver da vizinha e com mamis ( com exceção de 1 refeição ) minha dieta foi a de sempre: as providas pelas sagradas marmitas. No aniversário da minha cunhada-irmã, a lindica fez  um buffet com crepes e pediu para que, dentre os recheios ofertados, tivesse recheio de espinafre e creme de palmito para que eu pudesse comer. 

Pôxa, que linda! E que consideração fofa!! E pensei: "_Caramba, não estou perto de competir, estou de férias, eu vou comer o crepe sim!"

E ainda comi uma opção doce que tinha lá de maçã BOAZONA. 

Eu vi que minha cunhada ficou muito feliz porque ela sabe que dificilmente abro exceção. Ela pediu o recheio por pedir, pra ela, era claro que eu iria ficar com minhas marmitas e shakes.

Resultado Prático: 1,5kg a mais na balança no dia seguinte.

Era gordura?  Claro que não. Era retenção e todas essas chatices que conhecemos de cor e que depois saem. E o problema é este "depois". E e isso que desanima o povo. Além do mais, não estou ficando mais jovem. O metabolismo não ajuda.

No dia seguinte, o treino voltou tranquilamente e dieta não tranquilamente assim.

E aí é que entram as porcentagens. Se vc conversar com qualquer pessoa que não curte ou é indiferente ao nosso estilo de vida, elas vão achar que meu comportamento foi impecável, principalmente porque eu "compensei" no dia seguinte com treino, aeróbicos,etc..

Mas nós sabemos que não é assim que funciona. Em termos práticos eu me dei o direito de furar a dieta alguns dias, mas estes dias afetaram muito minha mente. Eu estava em dieta muito mais tempo ( 90% ) do que minha mente gostaria que eu estivesse ( 70% ).

E onde entra a motivação?

Para mim a motivação, além de trabalhar para aquilo que vc almeja e não aquilo que vc tem, é se conhecer. É dominar sua mente 100% do tempo. Se não , mesmo em dieta diretinho, vc sofre. E VC NÃO PRECISA SOFRER!! Vou exemplificar 3 pontos específicos sobre mim, frutos de muita análise para que entendam do que estou falando.

1. É muito mais fácil para mim fazer de conta que Nutella não existe do que me contentar com micro porções. Isso não vai acontecer. Eu vou querer o pote inteiro.
   
   
    
2. Se estou na dieta bonitinho e me permito sair dela em intervalos curtos, a minha vontade de comer coisas das quais nunca gostei nem tive interesse surge do nada. Fico querendo pão francês ( podem perguntar para a minha família, desde pequena eu destestava pão ), cachorro-quente com salsicha de soja, café com Muffin ( oi? Sei lá em que ano eu comi isso e eu ODEIO café ).
3. 
    
4. Organização:Minha vida é mega, MEGA corrida. Até pouquíssimo tempo atrás ia treinar as 6:00, depois ia trabalhar, depois ia para o MBA e depois ia para casa. Se fosse dia de treino específico no Ro ( ziadmorad@cariocanagaroa.com ), ia para casa dele depois do curso e saía de lá perto da 1h da manhã para começar tudo de novo no dia seguinte. Eu PRECISO ter todas as refeições à mão. Eu passo o dia cuidando de atividades, reuniões, conferências telefônicas, contratos, editais que requerem 100% do meu foco e atenção. Não posso pensar em outra coisa se não a performance fica aquém daquilo que eu acho que deveria ser e meu dia acaba não sendo suficiente. A noite tem que ser de casa, do marido, dos gatinhos. Pelo menos é o que tento fazer. Ou seja, se eu não tiver tudo organizado, a probabilidade de perder um horário de comer ou comer menos do que deveria são muito grandes.

Então, que conclusões eu tirei destas análises para me manter na dieta e me sentindo bem com isso?

1. Não ter porcarias em casa para as quais eu sei que é difícil resistir. Minha arqui-inimiga: Nutella
   
   
   2. Se tenho que ficar regrada, então é melhor não sair da dieta em intervalos menores do que 8 semanas, de preferência 12 semanas. Eu vou continuar na dieta se sair, mas eu sofro muito com a mente. Quando eu faço intervalos maiores, dificilmente eu terei segundos pensamentos fraquejantes sobre a dieta. Sofrimento mental 0.
   
   
   3. MARMITAS. As marmitas são minhas maiores amigas. E eu percebo que, em geral, elas são as maiores amigas da maioria das pessoas. Eu não sou o máximo porque faço marmitas. Sou consciente das minhas limitações e fraquezas e por isso as tenho sempre por perto. Controlando o meu ambiente 100% do tempo é impossível sair da dieta.

Habitos são construídos com muita força de vontade. E é por isso que prego que a gente saia da zona de conforto e faça o que é devido para nós. Todo mundo sabe o que precisa fazer e eu NÃO ACEITO desculpas do tipo: "Tô de tpm", "será que a comida fica ruim depois de descongelar?", "não gosto de brocolis", "não tenho tempo nem de tomar banho direito", "é chato falar não em festa","nutricionista é caro, né? ".

PARA!!!

Quanto vc gasta em uma night, ou em sapatos? Não tem tempo de tomar banho? Coitados dos sues pretendentes, namorados, maridos, roomates. Tá de tpm? E DAÍ? Mais um coisa que vc precisa conhecer e regular, caramba! Se fosse fácil, todos teríamos corpos espartanos. Não gosta de brocolis? FAZ ESPINAFRE! Não gosta de nada verde? Dane-se! É remédio para seu corpo. Vc não toma antibióticos se precisar? Faça o que for preciso se é isso mesmo que vc quer.

Se não é o que vc quer, ok. Então aceite que não é tão prioritário assim e não fica chorando enquanto come um prato de macarrão com molho de 4 queijos porque não tem o corpo de A, B, C ou D.

Tudo na vida são escolhas!! E escolhas são renúncias.

Mais um exemplo: Minha vizinha é uma fofa! Parece aquelas vós que fazem tudo, TUDO de gostoso, bom, quentinho, cheiroso e etc.. E ela sempre oferece, as vezes bate aqui em casa perguntando se não quero o bolo que ela fez, o pãozinho, a torta, o doce em conserva, blablabla. Uma querida. E eu explico com TODO O CARINHO que não posso, que não é desfeita. Que vivo em dieta, que não posso sair da dieta. Explico quantas vezes ela me pede ou precisa os intervalos e que preciso comer, o que posso comer, etc..

Bom, eu moro neste prédio há 2 anos e meio e ontem ela bateu à minha porta para trazer algo e eu sorri:ela me entendeu e eu aceitei.

Ovos da Granja. ;o)

As pessoas que realmente gostam de vc vão te respeitar, vão te ajudar, vão te apoiar como podem. Mas não vai ser fácil, nem rápido. Para a minha vizinha, demorou 2,5 anos por exemplo.

Então meus queridos/ queridas. Vcs tem que se conhecer, tem que se estudar. Vão passar por muitos percalços no caminho. Muitos mesmo. Mas e daí? Faz parte! É assim que aprendemos. O mais IMPORTANTE de TUDO é NÃO SAIR DO FOCO!! NÃO DESISTIR. Esse é seu estilo de vida. Veja bem, se é seu estilo de vida, vc tem a vida toda pela frente para seguir com seu propósito. Sem pressa, devagar, sempre, consistente, consolidando.

Ai, falei pra caramba. Mas espero poder ajudar, espero poder trocar mais esta experiência com vcs.

Quanto às marmitas estou pensando em bolar um desafio. Algumas pessoas estõ voluntariamente participando no Instagram

Vcs animam?

Se animarem, eu organizo um.

Beijocas!!!!

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