Hello, poeple!!
O post de hoje é para colocar aqui a série de exercícios que posso fazer para quadríceps com um pouco de explicação técnica pela #fitmah ( www.fitmah.blogspot.com ).
Espero que gostem e que ajude.
TREINO DE QUADS
Leg Press 45o
Depois que alguém tenha montado para vc, eis porque este é um exercícios muito legal de ser executado quando seu médico te liberar para treinar inferiores.
Leg Press Horizontal
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| DESCABELADA |
E aí Fit Mah? Qual a diferença?
Cadeira Extensora
combinada com
Avanço ( 12 passos para ir, 12 passos para voltar )
Adutores
E é isso por hoje, people!
Vou ver se consigo postar com mais frequência, porém, deixar alguns dias aqui é bom para que todos tenham oportunidade de ler, né?
Dúvidas?
SugestõeS?
Beijocas!!!
E até breve!
Agora sim!!!
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Ficou legal com os vídeos! pena que ela abafou o som na hora do avanço.. haha queria ouvir a explicação, mas em geral adorei!! Confia na Mah e vai com tudo!! beijão
ReplyDeleteHum.... verdade BRu!!
DeleteVou ver se consigo consertar...
A Mah é ótima!! :o)
Beijos!!
NOSSA RAFA....TA PEGANDO PESADO...E TU TA LINDA DEMAIS!!!!
ReplyDeleteKaka, vc é sempre tão, Tão querida, tão doce!!
DeleteMuito obrigada!!!
Beijocas!!!
AMEI, MAS OS EXERCÍCIOS QUE EU NÃO TINHA ENTENDIDO COMO O TAL DO ALÁ NÃO APARECEU :( BEIJOCAS E OBRIGADA POR DIVIDIR TANTA COISA BOA COM A GENTE!
ReplyDeleteOi Anonymous...vou publicar no post do treino de posteriores.
DeleteEu não faço alá no treino de quads, oks?
Beijocas!!!
adorei o post Rafa! treinando pesado mesmo no pos-cirurgico! bjaum
ReplyDeleteJapa do meu coração, o treino que tô fazendo é o liberado e não uso bracinhos de forma alguma! Hihihihihihi
DeleteBeijos amoreca!!
Adoro post recheado!! :D
ReplyDeleteTô achando maravilhoso você não dando brecha nenhuma pra as nada boas e velhas desculpas esfarrapadas. Num pode usar os braços mas taí bombando nos improvisos and pegando pesado. Inspiração maior do mundo! o/
Mah é uma linda, só precisa ficar amiga da câmera pra a gente ouvir melhor hehehehe
Beijo nas duas!
Oi Olguita querida!!!
DeleteAqui não dá para dr desculpa!!
Eu AMO treinar!!!
A Mah é uma florzita, minha amiga, minha irmã e uma fera nos treinos!!!!
Beijocas!!!
Essa loira dá o que falar hein!! Parabéns Rafinha!!! To aqui para ajudar sempre!! E Olga, eu sou péssima para falar.. morro de vergonha e ela me obrigou a isso, estava sob pressão por isso que engoli as palavras, culpa da Rafa!! ahahah
ReplyDeletebeijooo
Marleide
FitMah
www.yeshealthylife.com
Mah, vc é minha irmã do coração!!
DeleteCaramba, como vc é especial!!
Obrigada por tudo, por ser tão próxima, tão presente na minha vida!!
<3 u!!!
Saudade dos seus posts!! Adorei esse!! Beijos Rafa!
ReplyDeleteOi Amanda!!!
DeleteTenho procurado escrever mais, vc viu? :)
Muitos beijos!!!