Oi gente!!
Tchudu bem?
Apesar desta ter sido minha 1a semana de férias tive lista de atividades para fazer todos os dias, tais como:
- faxina de um cômodo da casa por dia;
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| cozinha |
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| quarto |
- banho nos meus 4 gatos;
- pagamentos de contas e planejamento financeiro para o mês que não irei receber para o dinheiro não ir embora.
- agendamento de médicos / dentista
- almoço/passeios com alguns amigos e visita a alguns outros ( futuro post )
- definição de algumas metas para estas férias ( futuro post )
Etc...
E por isso o post com o treino de posteriores demorou. Eu não gosto de fazer as coisas por fazer então, queria gravar os vídeos direitinho e montar aqui, principalmente porque havia muita gente me perguntando sobre como executar alguns exercícios deste treino.
Espero então que os vídeos abaixo ajudem.
TREINO DE POSTERIORES
Cadeira Flexora
Alá ( EIS O CARA para treinar Vzinhos!! )
Agachamento Unilateral
Flexão de Joelhos Isométrica no Fitball
Por hoje fico por aqui!!
Beijocas pessoas do meu coração!
Adoro vcs de verdade!!!
Rafa
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Eu no primeiro agachamento UNI, já sabe né? Desço, mas subir que é bom seria piada! Só vcs mesmo!Bicha linda e peituda!
ReplyDeleteele é bem difícil mesmo! Demorei bstante para conseguir fazer. E agora caiu como uma luva porque não estava podendo usar os bracinhos...
DeleteBeijocas!!
Que organizadinha, é isso aí! Quem me dera faxinar uma parte por dia, sou obrigada a fazer tudo num dia só kk e dessa vez foi no domingo, dia do descanso faxinando, lerêêlerêêê..
ReplyDeleteMuito bom os exercícios viu! E esse agachamento unilateral nunca tentei acredita? Vi seu "sofrimento" nele e uma quase queda hein kkk
Beijocas tb!!!
Valeu RAfa!!!!!!!
ReplyDeleteEstava super na dúvida sobre o tal do alá e a flexão de joelhos no fitball.
Como também não estou podendo malhar superiores e usar força nos braços vai me ajudar muuuuito!!
Bjs
Rafa, aproveitando as férias, que coisa boa!
ReplyDeleteEntão, o "Alá" eu já faço, mas conhecia como "Jesus Cristo", acho que vou trocar... vou virar muçulmana (é isso?)!! kkkkkk
Agora esse agachamento unilateral não consigo fazer por nada, já tem um ano que tento.. até consigo, mas só 90 graus, aí não tem graça, né? Faz um tutorial pra gente!!
Ahhh, vi sua foto de ponta cabeça hj, eu tbm querooo!!!
Bjao
ja fazia o alá mas nao sabia o nome kkkk
ReplyDeleteNossa, eu simplesmente não consigo fazer o agachamento unilateral...é muito difícil! Eu desço e nunca que consigo subir!!!! Triste isso...ensina um jeito da gente começar Rafa!!! bjos
ReplyDeleteThaís
Valeu Rafa =) amei esse ALÁ, não conhecia!
ReplyDeleteE que cozinha arrumadinha a minha nunca para assim muito tempo! Beijos.
caraca... um dia espero conseguir fazer isso <3
ReplyDeleteOláaaa...
ReplyDeleteGostei do treino, principalmente a descida unilateral,,,, arrazouuuuuu
Bjus bjus bjus
ADOREIIII RAFITA! Bjo da Nutri direto de Las Vegas!
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Caraca, Rafa!
ReplyDeleteSou tua fã! Meu, tô impressionada... Como eu queria ter esta coordenação motora. Não recebi no kit original de fábrica hehe!
Adorei!
Beijão!
Rafa, eu AMO essas paredes da tua cozinha. <3 <3
ReplyDeleteOlha, esse alá deve ser tensíssimo, viu! Vou conversar com o personal pra tentar esse exercício quando mudar a ficha porque meu treino de posteriores tem se limitado às máquinas da academia mas já sei que vou sofrer pra acertar o movimento. Déficit de atenção impera!
Amei os vídeos!! E teus Vzinhos são os mais superpower do mundo.
Quero fazer o Alá!!!!! Um dia.... :)
ReplyDeleteE adorei o video de flexora! Por mais que a gente sempre faça, os últimos roubamos com a mão, na caruda!
Próximo vou fazer a pose tô de boa meditando, só que não! rs
Valeu por compartlhar, Rafa!!!
Beijinhos!!!!
Rafaaa, gata, musa e inspiração de sempre... Consegui fazer um intensivo nos posts que eu não estava com tempo...rsrsrs. Vc tá Maravilhosa, turbinada... Oooo energia boa mulher!!! Parabéns Lindona!!! bjs
ReplyDeleteRafinhaa cd dia mais sarada hein? que fotos sao akelas na praia mulher? rs
ReplyDeleteAdorei os vídeos, o agachamento unilateral parece de outor mundo, não tenho ideia de como eu faria isso...haha
Já a flexão de joelhos eu faço no pilates e acho ótimo!
bjaum
Rafaaa, sua linda!!!
ReplyDeleteNossa, como é difícil fazer o agachamento unilateral!!! Percebi que uma perna minha é bem mais forte e coordenada que a outra! hahaha
Beijão