DIETA PÓS-CIRURGICA

Hello, people!

Eu e meu chá verde

Hoje o post é sobre minha dieta preparada pela melhor da melhor do mundo Nutri Priscila Di Ciero.
Como todos já devem saber, fiz uma cirurgia de implantes de silicone e os primeiros 15 dias são cruciais para uma boa recuperação!
Eu me sinto ótima, sem dores, sem desconforto, movimento tranquilamente os braços, só simplesmente não fico testando os limites, né? Mas nem necessidade de analgésico eu tive até então.
Somente 24h após a cirurgia eu senti desconforto em 2 momentos:

• Deitar: não o ato de deitar em si, mas porque deitando vc muda a posição do corpo em que a gravidade vai atuar. O seio "relaxa" e tira o "peso". Neste momento eu sentia uma sensação de um termino de treino de supino muito forte, sabe? Quando vc fica cheio de ácido lático? Foi bem por aí a sensação. Durou uns 10, 20 segundos
• Levantar: Para levantar, o "peso" volta e aí eu senti bem dorzinha mesmo. Tive que esperar um pouquinho para passar.

Só, acabou! Hoje fazem 72h que operei e eu não sinto absolutamente. Aliás, essa desconforto foi só para deitar e levantar no dia 01, depois que a anestesia tinha saído do meu corpo. Tô sentindo nada.NADA! Minha barriga inclusive deu uma boa desinchada. Ainda não 100%, mas tô chegando lá :o)

Méritos novamente para minha Nutri, meu médico Dr. Gustavo Tilmann e sua habilidade, claro.

Vamos agora à dieta preparada com tanto carinho para esta importante fase?
Varios suplementos ou polivitaminicos tem descriçao no post FANTASTICO que minha Cumadinha Betty Boop fez no bloguinho dela. Então é só clicar AQUI e procurar pelos que se aplicam aos casos da minha dieta para maiores detalhes. Aqui só resuminho em Itálico do que tirei de lá ou da própria Nutri, tá?

DIETA PÓS-CIRURGICA

Ao acordar ( 6h da manhã - jejum ):

• 1 capsula de vitamina C efervescente SEM açúcar;
• 2g de L-Carnitina
• 3 capsulas de Alive

Vitamina C é um anti-oxidante e a Nutri colocou na dieta para "proteger o DNA e à membrana da célula". Maiores detalhes podem ser encontrados AQUI.
A L-Carnitina é para segundo alguns estudos " pode ajudar seu corpo a usar mais eficientemente a gordura como fonte de energia, assim como o açúcar também"
E o Alive é um polivitaminico para"entrar como um complemento extra para quem precisa de maiores quantidades de vitaminas e minerais ou em dietas pobres deles".

A Nutri diz que é MUITO importante não se auto-suplementar, viu gente?

OBS: Tomo os antibióticos e o protetor da flora estomacal receitados pelo médico neste horário. Precisa ser de 12h em 12h.

Café da Manhã: ( 6:10 ): Gororoba Padrão Enriquecida com algumas coisinhas

• 250ml de água de côco
• 1/2 scoop de Whey Protein
• 1/2 maçã da Mônica
• 2 folhas de Couve alternando com folhas de Rúcula
• 1/4 de mamão papaya
• 1 dedinho de gengibre
• 1 colher de café de canela em pó
• 1 colher de sopa de Chia Germinada ( no dia anterior ) com 3 colheres de sopa de água

Enriquecedores:

• 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado
• 1 colher de sopa de glutamina
• 2 castanhas
• 2 claras de ovos
• 2 cápsulas de BCAA

A Glutamina está sendo usada aqui por "ser essencial para a imunidade. Em qualquer processo de estresse (traumas, queimaduras, por exemplo), overtraining e de baixa imunidade; portanto, a suplementação com glutamina pode ser interessante já que sua necessidade está aumentada pelo organismo. Esse aminoácido também está envolvido com a síntese de glutationa, um poderoso antioxidante humano".
BCAA é aminoácido muito importante na minha recuperação e preservação da massa muscular já que estou fazendo sintese proteica o tempo inteiro.
As claras de ovos também são super bem vindas por conterem albumina e é "uma forma prática de incluir proteina na dieta, comendo e não bebendo ( entenda-se shake )".

Lanche 1 da Manhã: ( 8h )

• 3 capsulas de óleo de Côco
• 2 g de HMB
• 2 cápsulas de ômega 3.
• 40g de ricota ou de queijo branco

Virão que tem um monte de oleaginosas? Eles estão aqui para "ajudar no fortalecimento da arginina que a ajuda a aumentar a perfusão sanguínea, carrregando melhor os nutrientes para dentro das células, dentre eles aminoácidos, vitaminas e minerais".
E mais uma vez uma forma de preservar minha tão suada massinha muscular com o HMB

Lanche 2 da manhã:( 10h )

• 1 fruta qualquer
• 1/2 scoop de whey protein
• 1 colher de sopa de aveia
• 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado

Almoço:(12h )

• 2 colheres de sopa de arroz integral
• 2 colheres de sopa de feijão
• 1 colher de sopa de farinha de banana verde

• 1 filé de tilápia

• salada crua
• folhas verdes escuras

OBS: Até o lanche da tarde consumir o chá verde com canela em pau, gengibre e rodela de limão. Posto "receita"se quiserem depois

Lanche da Tarde: ( 15h )

• 100g de tilápia ou 1 lata de atum
• 15 amendoas ou 3 nozes
• 500ml de chá de hibisco
• 1 cápsula de vitamina C efervescente SEM açúcar
• 2 cápsulas de omega 3

***Antes do Jantar:

• 2g de L-Carnitina
• 3 cápsulas de óleo de Côco

Jantar ( 18h ):
2as, 4as e 6as:

• 2 Conchas de Sopa Caseira de Legumes da Nutri ( depois posto receita se quiserem )
• 100g de Tilapia
• 1 colher de sopa de Farinha de Linhaça Dourada

3as, 5as, sábados e domingos

• salada crua colorida
• 70g de atum ou tilápia
• 2 colheres de sopa de milho verde
• 1 ovo inteiro cozido
• 1 colher de semente de girassol

OBS: A segunda dose de antibióticos entra aqui.

Ceia: (21h )

• 2 cápsulas de Lactobacilos
• 2 cápsulas de Osteobiflex

OBS: Lactobacilos são usados para controlar a DISBIOSE, causada pelo estresse da cirurgia e uso de medicações, dentre elas o próprio antibiótico. Detalhes AQUI
Já o osteobiflex é usado na proteção das articulações. Eu não tenho problemas, mas como meu coache eu sempre trabalhamos com muita força, não custa nada proteger de maneira preventiva, certo? Além disso," fornece GLUCOSAMINA , qu é ótimo para a saúde da pele."

Se tiver fome, 1 colher de sopa de manteiga de amendoim. E eu tenho direito a 1 refeição-off para comer o que quiser por semana.

Ufa!! Bastante coisa né?
Mas eu já deixei todas as marmitas prontas na véspera da internação, tudo em potinhos separados e organizados e agora, é só dar o horário das refeições que eu vou lá e como. Pronto! 

Próximo  post: Como é uma cirurgia de Implantes de Silicone?
Tamanho da protese, tipo de incisão, tipo de protese, porquês, valores, recomendações médicas pós-cirurgicas e próximos passos.

Beijos e espero que gostem.

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