Queridos amigos, leitores, leitoras, navegantes de primeira viagem, perdido(a)(s) e familiares, eu desejo a vocês que em 2013, TODOS os dias sejam vividos como se estivessemos na véspera de 2014.
Quero que vivamos o dia a dia tentando dar o melhor de si mesmos nas nossas atividades, porém com o espíritos alegre de que a esperança e a força de vontade se renovarão no dia seguinte"porque é ano novo" .
Quero que a gente pense nos nossos entes queridos com o mesmo carinho que pensamos neles perto do Natal e do Ano Novo, porém, todos os dias.
Que quando a gente sentir vontade de dar um presente paa alguém, que a gente dê, e não fiquemos presos as datas comerciais como obrigação para fazer isso.
Que o novo dia mundial de fazer dieta, não seja segunda, ou amanhã, seja hoje!
Que a gente comemore com o marido, esposa, pai/mãe, sobrinhos e/ou amigos o "Dia de não ter Nada para Comemorar".
Que nosso espírito fique livre e nossos propósitos fiquem firmes.
Que busquemos a paz interior para propagar a paz para o universo.
Quando estamos centrados podemos ser o centro de alguém, podemos ajudá-los a ser porto-seguro de si mesmos.
Dêem um flor para alguém, "adotem/apadrinhem " uma criança de alguma instituição, "adotem/apadrinhem" um animalzinho, respeitem os sinais de trânsito, acordem todos os dias e sorriam, não durmam brigados com ninguém, lavem a louça do dia, andem descalços pela casa, pintem uma parede de outra cor, respirem sentindo o bem que isso faz. Que tal jogaru ma latinha largada por alguém no lixo? Já pensou em dar passagem para alguém no trânsito quando VC estiver com muita pressa? E tentar não desperdiçar água? E colocar a música que seu marido/esposa mais gostam e recebê-los com uma nova arrumação na casa depois de um dia difícil? E que tal pedir desculpas?
Enfim, pequenos gestos podem fazer uma ENORME diferença.
NÃO COMPLIQUEM!
FAÇA O SEU MELHOR POSSIVEL
Vamos todos fazer deste novo ano um NOVO GRANDE ANO.
Estarei por aqui.
Contem comigo, assim como conto com vcs!
OBrigada por tudo!!
Lady and her Phoenix
FELIZ 2013!!
Gostou deste artigo? Então clique no botão ao lado para curti-lo e Twitta-lo!!
Hello everyone!!
Como vcs estão? Como foi o Natal de vcs?
Estava aqui pensando... Que tal eu organizar um desfile, melhor uma exibição de Balões?
Ah...que lindo.... porpetinhas no pôr do sol.....
Vcs todas que estiverem se sentindo MEGA INCHADAS como eu podem participar também. Mas eu sou O MAIOR DO MAIOR BALÃO DO MUNDO!!
EU!
Gente, como eu fui um ser desprendida nestes ultimos 3 dias ( 23/12, 24/12 AND, of course, 25/12 ). Era o esperado. Eu trabalhei o ano inteiro bonitinha e estava no direito de me dar estes dias aí de folga. Não tive folga nos treinos, mas tive folga na dieta.
Folga é um eufemismo, eu tive uma anti-dieta, praticamente no sentido do anti-cristo mesmo. Ai, que pecado!! Justo no Natal!! :o)
Mas é verdade, gente! Eu não minto.
Então vamos a algums momentos de gordice em ordem cronológica.
23/12/2012 - ALMOÇO COM CUNHADOS
Meus afilhados hóspedes queriam muito participar. Hihihihihi
Minha cunhada linda, irmã do coração, seu marido e meu cunhado e meu sobrinho Lelequito Fofo vieram almoçar aqui em casa. Além de estar próximo do Natal, estávamos comemorando 2 coisas: A formatura da minha cunhada e sua promoção. ( Vou fazer um post com a história dela para vcs verem que mulher guerreira temos aqui e que inspiração para todas nós ).
Tiramissú do Marido de Sobremesa!!!!!!
Vcs não estão entendendo o potencial de estrago disso! Aí em cima é Hersheys amargo ralado!!!!
Como a conversa tava boa, longa, divertida, etc.., o almoço virou lanche da tarde!!! Marido fez scones ( bolinho inglês típico ) com passas e geleia. Como diria a CUMADI : #creioemDeusPai
Dia 24/12/12 - CEIA DE NATAL NA PRIMA SANDRA - LADO MARIDO
Ai, ai, ai, ai, ai....
Antes da Ceia, bem antes na verdade, saboriei o mimo da chefa: Mini-Panetone de Brigadeiro.
Na casa da Prima, tinha tudo! Até que não foi tão medonho quanto imaginei porque eu jantei lá, comidinha boa, slaada de beringela, grão de bico, coisas tranquilas. Então estômago não estava tão a fim assim de comer. Mas tinha canjica, doce de leite caseiro, gelatinha com creme de leite....
Volta Insulina! Pode descer, pufavô!
Mas foi legal demais gente! Teve amigo oculto com direito a desenhar o seu amigo para os outros adivinharem.
Teve bingo com direito a todas as gírias que os velhinhos usam em bingo e aí eu não sabia nunca qual era o número de que eles estavam falando ( colei geral ). Ai, como dei risada!
Dia 25/12/2012: ALMOÇO DE NATAL NO RIO - LADO ESPOSA
Ah, o Natal.....
Ops, me descobriram!
Que lindo o Natal! E no Rio, meu amor!! Em mais uma visita relâmpago, o tradicional amoço de família incluía Peru que eu não como. Fiquei no clássico claras cozidas.
Coitado do Peru! Além de não ser nada bonito.
Matei as saudades do Mamute - O Beagle!
Fofento!
E aí começaram as gordices....
1) Empadinhas da vovó: Motivo do meu aeróbico pré-pago 5 dias antes de 800 cal por dia.
2) Bolinhos de Bacalhau da Vovó: Putz, com essa eu não contava! OMG!
3) Torta de Sorvete da Mamãe: Isso é uma gordice Clássica da Família Manna que eu não comia, sem zoação ahco que desde que fui morar sozinha, ou seja, uns 12 anos!!!!!!!
4) Scones do Marido: Sim, ele fez de novo!!
E nesse meio tempo, muitas fotos, gargalhadas sinceras e impagáveis e um chat live com minha irmã Negona e meu cunhadito que moram na Inglaterra.
As fotos de família sempre saem adaptadas. ;o)
Meus amores!!!!
Saudades Sempre!!!!
Enfim, como podem ver, tive dias cheios: de alegria, de gordice, de festividades, de celebração, de muito amor, harmonia, calor. Enfim, tive dias cheios de todas as coisas que desejei E DESEJO para todos vocês.
A ORIGEM DO TÍTULO DO POST
De volta à SP e no intervalo do almoço escrevo para dizer que voltei à rotina. Voltei à dieta. Me sinto livre, sabia? E digo mais, só pelo fato de ter ficado 3 dias desregrada, sem hora para comer, sem porçoes específicas e/ou equilibradas e um mundo de carboidratos e açucares à minha volta, tornou, ou está tornando minha volta à dieta no dia de hoje difícil, sabia?
Carboidratos viciam e, segundo esta reportagem podem viciar mais do que cocaína:
LEIAM!!! Mantenham o senso crítico, claro. Façam analogia com a vida de vcs, reflitam e tirem o que vcs acreditam que pode ser proveitoso. Um novo ano se aproxima, não estão com vontade de renovar energias, traçar metas? Ter preguiça de ler um aritgo não pode ser um bom começo! :o)
O que quero dizer com isso é que entendo TODO mundo que diz que é difícil fazer dieta. De verdade. Não é fácil mesmo. Eu sei. E o que está me ajudando nesta retomada após somente 3-dias-off-total é que eu sei o que tem "do outro lado" . Então isso ameniza, suaviza e me enche de esperança e disposição para conseguir.
Eu sei como é gostoso acordar todo dia sem dor de cabeça, com vontade de sorrir, alegre, somente porque me sinto bem, me sinto saudável. Acordar animada para treinar e trabalhar, mesmo que com sono as vezes. Hoje EU SEI o que tem do "outro lado" . Mas antes eu não sabia. E eu usei duas das forças mais poderosas do homem para conseguir:
-FÉ, CRENÇA: Acreditei que era possível, acreditei quando me disseram que era possível ( e aqui eu devo muito à querida Dani Tamega, sem dúvida )
-VONTADE: Eu queria, queria muito!!!
Abaixo eu vou deixar um vídeo com vcs, que é mais um daqueles que eu amo e que fala da força de vontade, do QUANTO VOCÊ QUER SER BEM SUCEDIDO em alguma coisa.
PROMETO QUE NÃO VÃO SE ARREPENDER DE VER!!!
Queridos e queridas, espero que inspire vcs assim como a mim.
Volto em breve com meus planos.
It's good to be back to basics !!
Beijo enorme, ENORME com MUITO CARINHO!!
Rafa
Gostou deste artigo? Então clique no botão ao lado para curti-lo e Twitta-lo!!
Na semana pós-campeonato, meu coach me mandou não treinar, nem ficar noiada com dieta.
A-hã! Como se isso fosse tranquilo para mim.
Eu fico TENSA se não treinar!! E eu ODEIO não ter dieta para fazer. :o)
Sim, sim...camisa de força para mim!
O que eu fiz então?
1- Fui na Gym alguns dias fazer um "zaerobics" básico light e uns alongamentos que não fazem mal a ninguém.
2 - Continuei seguindo a dieta que tava fazendo antes do Campeonato com exceção da quinta-feira, 13/12 e do sábado dia 15/12. Tava trabalhando um monte, correria danada, cheguei em casa, não tinha atum ( Oh, shit! ) e aí lembrei que sei lá quando , Maridinho tinha pedido uma pizza que ele não comeu toda e congelou.
Fui lá no freezes fuçar para ver do que era porque eu não como carne, frango, só peixe. Então, ou ela tinha que ser de atum, ou de queijo normal.
Supresa! Era de 4 queijos! :o)
Comi um pedaço, mas me senti maior culpada de não estar colocando nenhuma porção de proteína nesta refeição. E agora, que fazer?
Pensei: Ah, quer saber? Vou me dar de presente uma refeição do Restaurante Mestiço. E fui lá pedir o Mae Sai.
"_Sai o q? De onde? Do que vc tá falando Rafa!?"
Calma! O Prato é esse aí:
Cubos de Salmão + Mini-Milho + Lichia + Tomate Cereja com molho de Curry
Eu amo!! E comi maior feliz.
Porém.......
Passei mal, muito mal, mal, mal, mal, mal. Suei frio, dor de estômago, calor... se fosse mais velha, ia achar que tinha entrado na menopausa.
:o(
Acho que nunca mais vou sair da dieta. Esse prato é muito bom, mas realmente acho que meu organismo não está mais preparado para isso. Rssrsrsrsrs
Mas..... para não dizer que não comi mais nada fora da dieta, no sábado eu fui almoçar com a Linda Mah Almeida no restuarante que eu gosto muito e do qual eu já falei aqui que é o Cachoeira Tropical.
Lá minha comida foi light, mas comi sobremesinhas( pedacinho de bolinho de banana com aveia, pedacinho de bolo de brigadeiro, pedacinho de Flan de coco ...lá é tudo natureba, maior bom )
E de noite comi no WRAPS, que tem crepes muito gostosos. O meu foi de atum, alface, molho picante e mussarela light...hum.... Mais na maior parte do tempo foram mesmo as marmitas, respeitando o intervalo de 3 em 3h, muita água e tudo o mais! :o)
Seguem as fotinhos
Bom, e agora divido com vcs uma receitinha que tenho usado quando faço Home Office e o lanche pede whey, por exemplo. Tenho até vergonha de falar que é receita de TÃO RIDICULA que é mas, quando caiu a ficha em mim ( como deve ter caído em outras pessoas já ), fiquei MUITO feliz. Eu simplesmente não necessito mais de doce. Vamos lá:
Mousse De Chocolate Whey.
Ingredientes:
- 1 scoop de Whey de chocolate ( Só testei com Myofusion da Gaspari Nutrition )
- 1 colher de café de Canela
- 5 castanha de caju picadas
- 4 colheres de sopa de água ( ou o suficiente para fazer uma massaroca )
Modo de fazer:
Coloca tudo em um potinho e mistura até ficar com consistencia pastosa, tipo um creminho mesmo que agarra bem na colher. Coloque no freezes por 30 minutos.
Seja feliz! :o)
Olha a carinha dele:
E vamos nessa galera!!!! BOA SEXTA QUE O MUNDO NAO ACABOU
Beijos!!
Gostou deste artigo? Então clique no botão ao lado para curti-lo e Twitta-lo!!
Olá meninas! Depois do post inspirador de garra e disciplina que a Rafa postou sobre o compeonato, hoje trouxe algumas fotos de cabelo e maquiagem para vocês terem uma direção e se inspirarem na hora de se prepararem para as festas de fim de ano, que tal? não irei me estender no blá blá blá pois esse post será grande.
MAQUIAGEM
(clique para ampliar)
CABELO
Quando penso em penteado lembro sempre primeiro da Lauren Conrad tanto para os mais simples, com apenas um torcidinho preso com grampo, quanto aos mais elaborados. Vejam por que.
Clique nas fotos para ampliar!
Meninas ontem, segunda-feira infelizmente não consegui postar a tempo, mas continuo postando todas as segundas no blog da Rafa.
Vou aproveitar e fazer meu jabá rs... como vocês sabem eu tenho uma loja on line a Le Blush e lá vocês podem encontrar diversas maquiagens e alguns produtos para o cabelo como spray e condicionadores. Para compras acima de R$ 100 insira o código promocional CNG10 para terem 10% de desconto.
Até a próxima segunda!
beijinhos,
Pri
Gostou deste artigo? Então clique no botão ao lado para curti-lo e Twitta-lo!!
.......
No ultimo episódio, paramos no momento de tensão catabolizante matinal do Dia do Campeonato, em que a balança subiu e eu fiquei morrendo de medo de não conseguir bater o peso necessário, lá na hora da pesagem.
Quando eu cheguei ao Clube Paulistano, uma das primeiras pessoas que eu vi foi o Doria. Este cara é demais gente!
André Doria, ladies and Gentlemen
Uma paciência, um cuidado com todo mundo que ele treina. Nossa, que paz que ele passa. Assim que ele me viu, ele falou que meu rosto tava fino, que eu tinha perdido peso e tal. Falei para ele, na fila da pesagem mesmo, que tava com muito medo:
1- do peso
2- de ter perdido força.
Mas ele passa uma mega paz. E pediu a sua esposa , a Claudia Nagata, que me ajudasse lá ( tipo apoio moral mesmo ) na hora da pesagem.
A Claudia é a da esquerda! Com o uniforme "féxion coléxion" de arbitra! :o)
Mas a Claudia é árbitra gente, então ela era quem estava pesando. A pesagem ia de 08:00 as 09:30, então, caso o meu peso não batesse as 08:00, eu tinha o direito de tentar perder peso e voltar até as 09:30 .
AI CARAMBA!!!
A pesagem aconteceu no banheiro feminino AND... YES!!!!!!
62,1Kg!! YES!!!! YES!!!!!!!
MAndei SMS para a Nutri, para o Coach ( que ainda não tinha chegado ), para a Cumadi, everybody!! Um problema a menos na minha vida!!
Como fiquei feliz!!!!
Até tirei essa foto e postei no Instagram na hora.
Levei o equipamento para a vistoria/homologação ( não sei o nome corretamente ) e tava tudo certo. Eles colocam um carimbinho lá na hora.
Daí era preciso COMER. Eu comi gente. Fiz o que a Nutri falou de cara:
Whey + Café + 10g de Creatina + picolonato de Magnésio + Carbo.
Cara, tinha um monte de aipim ainda e eu levei para comer. E comi, mas não adianta, eu não consigo comer muito. Eu fico entupida logo, logo. Além do mais, se eu comesse muito, com aquele macaquinho MEGA apertado + o cinto-ansia-de-vomito-imediata, não ia dar muito certo.
É por isso que eu acredito em preparações lentas, graduais E consistentes. Porque assim elas são sustentáveis. Não ia adiantar nada querer me entupir de comida porque eu não ia conseguir mesmo. Conheço meu organismo. E outra: e se desse uma MEGA vontade de ir ao banheiro, gente?
Meu maridinho lindo falou pra eu tentar comer algo doce pelo menos e o Coach falou para eu comer o que quisesse e tal. Então fui na padaria que tinha próximo e comprei o que eu tava com vontade de comer há um tempão.
Gente, marido ficou INDIGNADO! Hihihihih
Amigos queridos foram lá me ver, foi tão legal!!! Nutri, Cumadinha , meu Cumpadi Thomas, Aline ( minha chefa ), Elder , Rajiv, Mel Alcazar, Douglas, Fernando e Audrei, donos da minha academia querida Needs Moema, minha CUNHADA TATI, que é minha irmã em outra casa, meu sobrinho Leleco, um FOFO, um carinho. A Mah Almeida que acompanhou TUDO gente, tudo, sempre comigo e meu COACH. Sempre! Ziad Morad, sem palavras.
Outros amigos como Marina Haddad, uma linda q vai competir neste final de semana, me deixaram mensagens de incentivo pelo wup, facebook, email. Foi tao legal. Gustavinho, Nissia, minha irmã linda, várias leitoras e leitores do blog, meu primo, OBRIGADA!
E meu amor... meu amor é o homem mais parceiro do universo. Nada no mundo me falta quando ele está ao meu lado. AMO.
Fui aquecer e meu coach e o Doria ficaram comigo o tempo todo. Meu coach só ia competir tipo 15h da tarde, mas enquanto estive competindo ele estava ao meu lado.
Durante o aquecimento ganhei mais confiança de que minha força não tinha me abandonado e o vídeo com as 3 pedidas tá aí abaixo para vcs. :o)
Depois de competir, fomos almoçar no Japonês que eu mais amo no Universo e que tava sem poder ir/comer há um tempão: AOYAMA
Ai, como fico feliz quando posso comer comida japonesa :o)
Mas a gente precisava voltar, né?
Era hora do Ziad - A MURALHA - Morad, meu coach, competir. A categoria dele é até 120Kg ( uma criança desnutrida coitada ).
O cara!
E estão aí, os momentos do Ro e suas 3 pedidas.
Infelizmente, ele não levantou a ultima. :o(. Mas ano que vem tem mais!! :o)
Por conta das atividades deste dia, temos os seguintes resultados:
**Rafa - campeã na categoria Estreantes até 63kg com 162,5kg
***Ziad Morad ( O Ro ) - vice-campão do Open, categoria até 120kg com 330Kg
Algumas fotinhos de alguns momentos para vcs...
Prêmios :o)
Eu! Drish, fui com o brinco que vc me deu! :o)
PREPARAÇÃO, JUIZES, PLATEIA
MEU COACH MAIS QUERIDO DO MUNDO!
VC PODE ENCONTRA-LO EM: ZIADMORAD@CARIOCANAGAROA.COM
E deixo aqui meu GIGANTESCO agradecimento ao André Doria, Claudia Nagata e a todo o time dele. São Pessoas Incríveis, com coração maior que o mundo, sem exceção:
Alex Ben - Vou ficar devendo filminho dele, mas faço na próxima
Suzan Wender - Campeã mundial, uma LINDA que compete até hoje por quem tenho um carinho enorme e que foi de um apoio extraordinário.
Cícera Tavares - Campeã da categoria OPEN até 63kg com SENSACIONAIS 217kg!!!!! Com isso , hoje ela é SÓ a recordista brasileira!!! Uma linda , humilde, guerreira!!!
Percebam a tranquilidade de quem está pensando em qual será o esmalte da próxima semana....rsrsrsr
Brincadeiras à parte - concentração e Serenidade. É isso
Me emociona, sério!
Cicera & Cleo, vcs foram muito queridas comigo sempre. Muito pacientes, me ajudaram várias vezes não só a vestir como a tirar este macaquinho do demo. Muito obrigada, de TODO O MEU CORAÇÃO. Vcs são mega inspirações para mim, mulheres fortes, meigas, femininas e amigas.
E é isso pessoas. A trajetoria para o Cameponato 2012 termina por aqui e agora temos que mirar nas metas para 2013. E ai? Já tem as suas?
Em breve volto com as minhas!!
OBRIGADA A TODOS!!!
BEIJOS!!
Gostou deste artigo? Então clique no botão ao lado para curti-lo e Twitta-lo!!
AÊÊÊÊÊ!!
Por fim, consegui vir até aqui postar e narrar para vcs como foram os momentos finais antes do campeonato, as estratégias, os sentimentos e como foi o campeonato em si, caramba! :o)
A VÉSPERA:
Bom gente, na véspera eu gravei um videozinho na esperança de que iria conseguir editá-lo e postá-lo para deixar com vcs, mas... #FAIL. Não consegui
Mas eu posto agora né? Pô, maior empenho de fazer meu depoimento. :o)
Maridinho, meu amor, meu grande apoio, teve que trabalhar bastante no sábado, porém, mais para o final do dia nós fomos lá no Shopping, naquelas cadeirinhas de Quick Massage.
Meu amor!!
Meu abdomen marcou bem , não 100%, mas fiquei felizinha
ABDOMEN É FEITO NA COZINHA, DIA APÓS DIA. DIETA, DIETA, DIETA.
A ESTRATEGIA:
Bom, lembram que eu precisei começar a fazer reserva de glicogênio por conta de preservar força? Pois é, 2 dias antes do campeonato a Nutri querida Priscila Di Ciero, me pediu para incluir no café da manhã de 2 a 3g de creatina + Magnésio. Magnésio, dentre outras funções, potencializa a absorção de glicogênio de tudo o que se ingere. E lá fui eu!
Só posso dizer que a parada deu certo, mas me causou um mega estresse!! :o)
E por quê?
DOMINGO - 09/12/12 - DIA DO CAMPEONATO
06:30 - Onomatopéia de Espreguiçar: uáááááááá
Que lindo dia! Ficou fresquinho de noite, não precisei da estratégia de dormir no calor em casa sem ar condicionado e sem ventilador....
Olho para o lado, Maridinho lindo, dormindo e Kanene-Fura-Olho colada nele.
Sim, na maioria das vezes dormimos com a janela aberta porque é um incentivo a mais para acordar cedão, tipo 05h, 05:30 da manhã para treinar. As vezes só o despertador não é incentivo suficiente. A claridade é desconfortável e nos obriga a levantar... É gente, é fácil ver as pingas que se toma, mas não os tombos que se leva. :o)
Ah.....que paz....
E então, como de costume nas ultimas 2 semanas, fui me pesar. OMG!!! 62,6kg!!!!!!! AAAAHHHHHH!!!!!!!
Vocês podem achar: "OK, ainda está abaixo do limite de peso", mas eu SOU ENGENHEIRA, GENTE! E a margem de erro da minha balança x a balança do campeonato!??? 400g é muito pouco!
Que estress!
As 7h da manhã whatsapp para Nutri!
ATENÇÃO: CONTEM DIÁLOGO FORTE e ZERO GLAMOUR!! A VIDA COMO ELA É!!
A Nutri linda pede desculpas pelos presentes xingamentos apresentados. Ela é uma lady gente, e eu lá, enchendo a coitada as 7h da manhã de domingo!!! :o)
E fui tomar, tomei café preto ( que eu odeio ) em jejum e fui para o Paulistano, Tinha que estar lá as 08h da manhã, horário da pesagem dos atletas.
E aí, será que meu peso deu certo?
Continua......
Gostou deste artigo? Então clique no botão ao lado para curti-lo e Twitta-lo!!
