5o TREINO DE 8 SEMANAS + COISITCHAS

Oi gente!! Tudo bem por aí?  Por aqui....bom, tive uma semana muito punk e por isso não consegui postar. :o(
Meu treino mudou e ele é de fato bem difícil. Novidade no treino é que os abdominais voltaram ( estava há meses sem abdominais nos treinos ) e agora eles estão aqui para dar uma força, né?
Meu abdomen não deixou de evoluir porque eu não fazia abdominais, o que só prova mais uma vez que a dieta é a sua grande amiga.

Ainda falta um loooooongo caminho pela frente, mas acredito que em mais 1 ano eu vou conseguir secá-lo

 Porém, hipertrofiar a barriguinha ajudará também a secar e a ocupar o espaço do meu toldo. Falando em secar...as coisas estão secando. Não com a prioridade que eu gostaria, muito menos com o foco que gostaria, mas estão. Exemplo: Peitis ( como diria o bom o velho Mussum )

#peitimkdvc?

Continuo com aeróbicos em dias alternados, porém o Ro acha que sou Usain Bolt por causa da velocidade nos tiros e etc.. E bom, se o Ro, que só de atletismo tem 15 anos de experiência, acha que devo fazer, então tá, eu faço. Missão dada é missão cumprida!

Olha o treininho aí gente!

CLICA EM CIMA DA FOTO PARA AMPLIAR

 Quem tiver dúvidas sobre o treino , é só me perguntar! Pretendo fazer um vídeo com cada uma das séries. Cruzem os dedinhos para que eu consiga!

Quer ter um treino elaborado só para vc pelo meu coch querido e mestre? Envia email para ziadmorad@cariocanagaroa.com e pergunte sobre a consultoria! :o)


Para inspirar, minha nova paixão, mais uma vez chegando até mim pela Trika Lopes da Mundo Total e SMAM Fitness ( #batalhadoraforever ! ). Eu AMO, simplesmente AMO TUDO o que a Trika vende. Ô dedo bom para escolher as coisas.

É lilás, minha cor favorita!!! E tem manguinhas!!!

Se gostarem e tiverem interesse, só clicar no bannerzinho da Mundo Total aqui do lado ou então clicando AQUI PARA MUNDO TOTAL. Eu sou fã.

Apesar da semana ser corrida, dia 12/09 foi um dia duplamente especial.  Foi o niver da minha irmã Preta linda - Adriana Manna e da minha amiga linda, diva morena, a Mah.
Como a Negona tá longe, vou usar uma foto do baú para deixar registrado também pelo bloguinhos os meus parabéns.

As fotos são de 2003 a 2007. AMOR GIGANTESCO!!

E como a Mah tá pertinho, uma fotinho da comemoração do niver dela que foi.....num japa, gente!! Muito sashimi nessa hora! :o)

Mah, a mulher que nunca fica feia!

Beijos e até o próximo post!

Rafa

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