VCs ESTÃO AGACHANDO CORRETAMENTE? - Treino de 8 Semanas - Parte 3 - 3a Semana

Oi gente!!

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No post de hoje eu queria falar um pouquinho sobre o agachamento. Quem aqui faz? E quem aqui faz há o maior tempão?

Eu faço, há muuuuito tempo. E, segundo o Ro, eu vou fazer para sempre.

No começo era o maior sofrimento! Que dificuldade para coordenar todas as orientações, postura, respiração, pézinhos, abertura, lombar, quadril, joelhos. Sempre acho que beiro à dislexia quando não coordeno as instruções óbvias que o Ro me passa. Porém, se fosse fácil, tava todo mundo sarado e nós moraríamos em Esparta***, certo?

Mas, com o tempo eu fui evoluindo. Principalmente por causa dos treinos de Levantamento Terra ( comentarei em outro post se tiverem interesse ). E minha região lombar ficou beeeem forte. E aí, o que o Ro, meu coach sempre atento percebeu? Que nos 2 ultimos treinos,  ao aumentar muito as cargas, eu disfarçava ou compensava o meu cansaço de quadríceps com a lombar em alguns movimentos.

PARA TUDO!

É preciso corrigir para não viciar no novo hábito da lomba fortinha.

O que coloquei abaixo é uma compilação de umas 2 horas de treino "educativo" / "re-educativo"  para manter o movimento de agachar impecável.

Gente, é muito importante se concentrar no exercício, na execução do movimento, na respiração e em MAIS NADA. Sente o trabalho do musculo, sente o corpo querer falhar, BRIGA com ele. Exercita o poder da mente. É VC QUE MANDA!

O FOCO na hora da execução é crucial para alcançar resultados. É claro que adoro escutar uma musiquinha enquanto treino, mas confesso que a musiquinha tá ficando só para os aeróbicos tamanho é meu foco, minha vontade de sentir o corpo ser trabalhado, a concentração para fazer o movimento perfeito, para brigar até o fim.

Eu não me incomodo nada de ser corrigida, quantas vezes for, para que a qualidade do meu treino aumente! Maior qualidade, maior performance, maior resultado!

Concentração!!

Espero que gostem!

Força gente!!
Motivação Always!!

EYE OF THE TIGER!

***ESPARTA : "Esparta é um município da Grécia, situada nas margens do rio Eurotas, no sudeste da região do Peloponeso. Foi uma das mais notórias cidades-estado da Grécia Antiga." ( fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/Esparta )
"O princípio da educação espartana era formar bons soldados para abastecer o exército da polis. Com sete anos de idade o menino esparcíata era enviado pelos pais ao exército. Começava a vida de preparação militar com muitos exercícios físicos e treinamento. Com 30 anos ele se tornava um oficial e ganhava os direitos políticos. A menina espartana também passava por treinamento militar e muita atividade física para ficar saudável e gerar filhos fortes para o exército." (fonte: http://www.suapesquisa.com/pesquisa/esparta.htm )

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