Oi queridicos! Na verdade mais queridicas né? :o)
Meu final de semana foi CAÓTICO! Mas o motivo eu só vou contar no próximo post...tã tã, tã.... :o)
Lembram da minha meta de tentar alguma coisa nova por mês? Bom o que estou tentando aprender agora é a editar vídeos. Claro que os vídeos que estou editando são os de treino. E falando em treino.... Eu evoluí um "cadinho" nos meus treinos lá de Arranco e Clean & Jerk. "Ó-BE-VEO" que falta muito, muito mesmo e vou dividindo aqui como é que estou me saindo.
ARRANCO
1o Video: Arranco - Exercício para Treinar o movimento de subida/puxada da barra
2o Vídeo: Arranco - Exercício para treinar a execução completa do movimento
CLEAN & JERK
Video: Exercício para treino da execução completa do movimento com carga
ARRANCO e CLEAN & JERK
SALDO DOS TREINOS:
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| #NOPAINNOGAIN |
Por que não tem fotos de comidinha?
- Porque não teve comidinha. Como falei meu final de semana foi caótico não consegui preparar nenhuma refeição e para não ferrar a dieta fiquei com shakes ( leia-se whey + água e caseína + água ) e alguns iogurtes em horários de lanche. Ah e teve um dia que por volta das 18h eu comi um lanche do Subway com pão integral atum e saladinhas.
O Resultado? Sonhos com pizza sonhos com vários carboidratos e vontade de matar todas as pessoas à minha volta. Foi como no começo da dieta low carb que fiz:
"_Me dêem macarrão e ninguém sairá ferido!!!"
Mas eu superei! Este final de semana volta tudo ao normal , graças aos céus!
Notícia Boa: Chegou minha calça da Labellamafia!!! Demorou tanto que eles me mandaram até uma blusinha de brinde...rsrrsrs
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| Não não foi essa blusinha. Essa já era minha. |
Vou ficar por aqui nos vemos em breve!
Beijocas!
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LINDAAAAAAAA, vc está fazendo o programa da dani tamgea?
ReplyDeleteCaraca Rafa...TREINO Intenso heim :) Parabéns pela força de vontade!!!! adoreiii a calça da labellamafia e outra...está com um pernão...Beijão linda!
ReplyDeleteMeu Deus... que treino, hein? E vc tá linda!! Um dia chego a esse corpo tb.. hahahaha
ReplyDeleteBeijinhos
Qu agonia ver vc nesses vídeos! rs Fala a verdade vc quer virar halterofilista é isso? rsrs
ReplyDeletecm vc mantém a força mesmo com dieta low carb?
ahh a calça ficou linda em vc!
bjo
Ô dó das suas coxas! :) Mas está valendo MUITO a pena, assisti todos os vídeos e dá pra ver seu posterior de coxa ali bem delineado, tríceps, ombros... Acho o máximo esses treinos com exercícios compostos!
ReplyDeleteAí até fui dar uma procurada nos seus posts anteriores pra ver se tinha escrito algo sobre esse tipo de treino e não achei. Se possível queria que você contasse mais sobre ele! Porque a princípio parece um treino pra "basistas" mesmo (levantadores de peso) :) Fora que não é qualquer treinador que consegue passar um treino assim, né? Quero saber mais!!! :)
Beijos, Rafa!
Tati
UFA! Cansei... só de ver.
ReplyDeleteMuito legal!
Bjs
Bjs p tchurminha!
Oi Raquel Ferreira!
ReplyDeleteLindona, não tô fazendo o programa da musa DAni Tamega não. Eu sigo uma dieta da minha Nutri, a Priscila Di Ciero e os treinos do meu amigo e coach Ziad Morad vulgo Ro. :o).
Mas a Dani Tamega é top! É colar na dela para ter sucesso! :o)
Beijoquinhas
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Grazi Queiroz!! Sim o treino é punk! Tem que ser! Se não as coisas não funcionam por aqui....rsrsrs
Beijo amoreca!
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Todidieta querida! Chegaremso juntas aos nossos objetivos!!!
Obrigada pelo seu carinho!
Beijocas!!
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Camilinha, sempre querida e sempre presente!! :o)
Hahahah quero virar halterofilista não. Eu só faço tudo o que o mestre Ro manda....rsrsrs. Também, quem tem coragem de discutir com aquela pessoa tão desnutrida, fraquinha?....hihihihi
A dieta low carb é complicada no começo, mas depois de verdade vc acostuma. Além disso, minha Nutri colocou creatina no meu pré-treino e eu tenho me sentido mais forte, mais bem disposta. Na primeira semana de creatina não senti nada mas depois achei que fez muita diferença.
Beijim querida!
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Oi Belezafitness Tati!! :o) Posso escrever só TAti?
Todos os treinos que o Ro me passa fazem muita diferença na minha vida! :o)
Vc pode me mandar seu email? O meu é rafasm@gmail.com.
Aí eu "troco figurinhas" sobre a sua pergunta por lá. Até porque se tiver algo que eu não saiba responder eu já pergunto para o Ro, tá?
E é verdade, não é qualquer pessoa que consegue passar. O Ro fez atletismo por 15 anos, jogou rugby e é o atual campeão paulista de levantamento terra. Ele manja muito!! E é a pessoa mais simples e mais didática que vc possa imaginar.
Beijos mil , querida!
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Lu Cardoso!! :o)
CAnsa mesmo, mas eu não me arrependo nenhum minuto de treinar de tentar, de errar, de ver e erever estes vídeos e tentar aprender com eles e crescer! :o)
Beijo enorme para vc e ronrons dos gatinhos ;o)
Olá tudo bem?
ReplyDeleteVi que vc comprou uma calça da Labellamafia, em que site vc comprou? Na propria loja mesmo?
Pq eu comprei no site mundo total, mas nao chegou ainda...
E vc gostou da calça? eu comprei uma com detalhe de caveira, amei as estampas,mas estou com medo de marcar...o que vc achou?
Obrigada pela atençaõ
Se der pra responder, manda no meu email flavia@sertec.ind.br
Beijao
.
ReplyDeleteNão vai dizer que o motivo do
caos são essas manchas que de
vermelho colorem sua pernas?
Ah, vou aproveitar para pedir
o seu parecer neste endereço:
http://bardoescritor.blogspot.com.br/
Lembre-se, se você se calar, nada
terá valor algum, certo?
Beijos,
silvioafonso
.
Adorei as calças, valeu a pena a espera!
ReplyDeleteBem e essas nodoas negras?! Puxa vida...
Uma boa semana, bjito
Oi Anonymous Flavia!
ReplyDeleteQue bom que recebeu meu email! :o)
Beijocas e obrigada pela visita
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Oi Silvioafonso!
Eu prometo que te vistarei em breve com todo o prazer!
Eu quero gosto de ler com calma! :o)
Beijim!!!
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Oi Smiley!
Já tô no meio da semana, mas desejo uma semana OTIMA para vc também!!!
Os roxinhos vão passar! E espero que junto com eles as gordurinhas...hihihihi
Beijocas!!!
Obrigada pela atenção, Rafa! Te mandei um e-mail agora (belezaefitness@gmail.com) ;) Beijos!
ReplyDeleteAh, e claro que pode me chamar só de Tati hehehe... Bjo!
ReplyDeleteNossa que punk tudo isso... O cara, seu treinador, parece fera mesmo...
ReplyDeleteParabéns pela força de vontade. Só não alcança resultado, aquele q desiste, e vc não desiste nunca! Erra, tenta de novo, acerta, erra e por aí vai...
Mas, me diga, como os hematomas apareceram? Foi da força executada?
Camila Armstrong
Oi TAti!! Já respondi ao seu email tá!?
ReplyDeleteBeijocas!
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Oi CAmila Armstrong!!
O Ro para mim é um dos melhores do mundo, sem exagero. E uma das coisas que o faz ser um dos melhores é sua humildade, simnplicidade e vontade de sempre estudar, treinar, testar, melhorar.
TReinar com ele não poderia fazer com que eu me comportasse diferente, né?
Eu posto os erros porque somos seres imperfeitos, temos que praticar tudo, desde paciência, disciplina até os próprios movimentos de treino mesmo.
Os hematomas apareceram porque faz parte do movimento dar um toquinho na região acima dos joelhos para ajudar a subir a barra. Uma vez que vc ajuda com a perna, justamente para fazer menos força, o movimento de subida fica mais fácil porque ela já está no ar.É só puxar
Haja coordenação motora, né? hihihihihi
Obrigada pelo seu post e espero que tenha respondido à sua dúvida.
Beijim
Rafa