MAIS UM "CADINHO" DE EVOLUÇÃO E TREINOS

Oi pessoinhas!!!

Como foi a semana de vcs? A minha foi atribulada e eu tenho ficado "móóóóóinto" cansada de noite. Muito mesmo! Esse lance de low carb não é brincadeira!!!

Bom, venho dividir aqui um motivo de muita felicidade, que é o meu progresso nos exercícios para posteriores de côxa. Eu sofro horrores fazendo esses exercícios para perninhas. Por motivos óbvios, os grupos musuclares são MUITO maiores do que os dos membros superiores. Mas antes da fotinho, vou postar os videos dos exercicios para o grupo muscular com o qual estou feliz agora! :o)

 TREINO F

STIFF + ALÁ

BACK UNILATERAL + ALÁ BACK EXTENSION

OBS: Eu gosto de fazer este exercício quando alguém pode travar o meu pé que fica solto, mas como nem sempre isso é possível, ao menos vcs podem ter uma idéia de como é.

PRONE LEG CURL

CARDIO: 2'a 12km/h + 2'a 6km - Duração de 21'nesta segunda semana

E agora a fotinho.

V de Vitória!! :o)

Ainda há um looooooooooongo caminho pela frente, mas eu agradeci e agradeço tanto à minha querida e sempre presente Nutri Priscila di Ciero e meu amigo e coach Ziad Morad, vulgo Ro. Não sei o que seria dessa jornada sem a sábia e paciente orientação deles.

Eu nunca imaginei, NUNCA que teria Vzinhos nas perninhas, mas agora, pelo menos na posição stiff eu tenho! :o)

Meninas, não desanimem JAMAIS.

Sei que para algumas pessoas isso não tem graça nenhuma, mas como eu sei o quanto me custou para evoluir e o quanto me custa, quis compartilhar esta foto para humildemente dizer que é possível. É muito possível chegar lá.

E agora eu acredito que vou chegar mais do que nunca.

Tirem foto dos seus progressos, sempre. Isso está salvando minha vida!! 

Beijo com carinho para todos e uma ótima semana!!

Rafa

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