O que é o dia do "off" para vcs?

Oi gente!! 

Essa semana eu fiquei pensando no que seria o dia do off. O que seria de verdade o dia do off? O dia do off para mim foi mudando de significado desde que comecei esse processo de dietas associada a treinos.

Como premissa, devo dizer a vcs que minha dieta, até hoje, contempla 1 refeição por semana para eu comer o que tiver vontade. 

No começo a refeição-off era então o momento de prazer, o momento em que eu iria comer qualquer coisa que fosse proibida na minha dieta, geralmente ir a um restaurante japonês e comer até não poder mais.
( Esse videozinho representa como eu ficava na refeição-off no começo )

Depois eu comecei a querer escolher exatamente o que eu iria querer comer, um doce,um pedaço de empadão, a comida de cozinha contemporânea que eu AMO do restaurante FIILIPA ( AMO o mae sai de salmão ).

Porém agora, não sei exatamente explicar o porquê, mas comer algo "Fora do Padrão" em uma das refeições por semana, só porque é o dia de fazer isso está me fazendo me sentir mal. Talvez mal não seja  a melhor palavra, mas não me dá aquele prazer enorme que dava antes. Pelo contrário, sinto que "gastei uma ficha" à toa porque o evento não era tão especial assim...

Então decidi que meus offs serão mesmo em ocasiões super especiais, em momentos em que sei que valerão à  pena compartilhar outro tipode comida que não a "minha".

Não estou, de maneira nenhuma, dizendo que eu não vou sentir vontade de furar a dieta de vez em quando, que não vai rolar um desespero por carboidratos fora de hora, etc.. SOu humana e aind apor cima fêmea, que vive regulada pelas variações hormonais.

Só estou dizendo que pensar nos resultados que tenho alcançado, de maneira geral e na hora que bate essas vontades, tem um "gosto" muito mais saboroso do que qualquer outra coisa que eu poderia querer comer nestes momentos.

Por exemplo, acho que minhas costas estão começando a evoluir. Começando, bem comecinho mesmo

Eu acho que as asinhas estão ficando um pouquinho maiores...

Por que eu iria então gastar fichas sabendo o quanto este meu desenvolvimento na área é lento? Acho que serão os pequenos detalhes, as pequenas decisões pelo rigor que me ajudarão neste processo.

Blablabla pra caramba né?  Mas o meu bloguinho é meu terapeuta. Antes de qualquer pessoa comentar aqui, eu escrevia mesmo assim. Agora tenho recebido comentários fofos, emails ricos em opiniões e muito carinho.
Um beijinho para vcs e meus sinceros agradecimentos.

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MAIS UM "CADINHO" DE EVOLUÇÃO E TREINOS

Oi pessoinhas!!!

Como foi a semana de vcs? A minha foi atribulada e eu tenho ficado "móóóóóinto" cansada de noite. Muito mesmo! Esse lance de low carb não é brincadeira!!!

Bom, venho dividir aqui um motivo de muita felicidade, que é o meu progresso nos exercícios para posteriores de côxa. Eu sofro horrores fazendo esses exercícios para perninhas. Por motivos óbvios, os grupos musuclares são MUITO maiores do que os dos membros superiores. Mas antes da fotinho, vou postar os videos dos exercicios para o grupo muscular com o qual estou feliz agora! :o)

 TREINO F

STIFF + ALÁ

BACK UNILATERAL + ALÁ BACK EXTENSION

OBS: Eu gosto de fazer este exercício quando alguém pode travar o meu pé que fica solto, mas como nem sempre isso é possível, ao menos vcs podem ter uma idéia de como é.

PRONE LEG CURL

CARDIO: 2'a 12km/h + 2'a 6km - Duração de 21'nesta segunda semana

E agora a fotinho.

V de Vitória!! :o)

Ainda há um looooooooooongo caminho pela frente, mas eu agradeci e agradeço tanto à minha querida e sempre presente Nutri Priscila di Ciero e meu amigo e coach Ziad Morad, vulgo Ro. Não sei o que seria dessa jornada sem a sábia e paciente orientação deles.

Eu nunca imaginei, NUNCA que teria Vzinhos nas perninhas, mas agora, pelo menos na posição stiff eu tenho! :o)

Meninas, não desanimem JAMAIS.

Sei que para algumas pessoas isso não tem graça nenhuma, mas como eu sei o quanto me custou para evoluir e o quanto me custa, quis compartilhar esta foto para humildemente dizer que é possível. É muito possível chegar lá.

E agora eu acredito que vou chegar mais do que nunca.

Tirem foto dos seus progressos, sempre. Isso está salvando minha vida!! 

Beijo com carinho para todos e uma ótima semana!!

Rafa

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BARRINHA DE PROTEINA COM MORANGOS + VIDEOS TREINO E

Oi pessoas do meu coração!!
Tchudo bem?
Eu tardo , mas não falho.
Este post vem com a receita de barrinha de proteina com morangos e uns videos que to tentando fazer do meu treino novo. Já estou na segunda semana deste nova fase. Ai, como passa rápido.

Bom, para baixar as expectativas, digo que a receita desta barrinha não é praticamente diferente em nada da outra que estou acostumada  a fazer, com exceção dos morangos e o fato dela ter que ficar gelada. "Ter que ficar gelada? ". Eu vou explicar.
Você vai precisar de :

- 1/2 copo de quinua
- 1/2 copo de aveia;
- 2 claras de ovos;
- 1 copo de creme de amendoim caseiro;
-  1/2 copo de mel aquecido no microondas ( para dar a liga final na maçaroca );
- canela ( à gosto ). Uma outra opção para quem gosta pode ser café;
- morangos cortadinhos ( não muito pequenos );
e ELE - WHEY
- 5 scoops de whey sabor chocolate ( meu próximo teste será com sabor baunilha )

Importante: O copo que eu uso é daquele tipo "baixinho" de geleia de Mocotó ou Nutella ( mas não vá comprar Nutella como desculpa para ter o copo certo para a receita, hein? Tô de olho! hihihihi


Como eu faço o creme de amendoim caseiro? Eu já postei anteriormente, mas basicamente é isso: para cada travessa de barrinhas que eu faço, eu uso 200g de amendoim torrado , sem açúcar, sem pele, sem sal, nada. Amendoim "peladin" mesmo. Eu coloco no liquidificador que vovó me deu e acrescento algumas colheres ( 10 a 14 , depende da colher) de Óleo de Côco. Vcs podem usar a marca que mais lhes agradar. E bato tudo. Tão simples quanto isso.

Vc mistura o creme de amendoim, os pós de aveia, quinua, canela, whey + as claras de ovos AND os morangos o máximo possível. Depois de um tempo mexendo, vc esquenta de 40s a 1 min  o 1/2 copo de mel e joga por cima. Facilita demais misturar. Fica uma maçaroca totalmente amorfa.
Tranfira para a travessa que eu unto com um "cadinho" de óleo de côco e leve para assar.

Deixe no forno por 14 minutos.  Só isso, nem mais , nem menos. NADA DE PRÉ-AQUECER!!

Ao retirar do forno vai perceber que a consistência ficou beeeem molhada por causa da água do morango. E foi daí que decidi que tinha que ficar na geladeira. E eu me sinto muito feliz por essa decisão. Ficou muito bom!!!

E então....nada nesta mão, nada nesta outra...

Tchã-rã! O tabuleiro tá desfalcado porque foi o gatinho da plaquinha aí que comeu! :o)

Espero que gostem!
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Agora a parte dos treinos - já tô na 2a semana. Nossa, como passa rápido. Como tem creatina no meu pré-treino, acho que estou me sentindo mais disposta, mais fortica. Vamos ver.

Videos do Treino E: Bi-Sets

Remada Alta + Elevação Lateral

Desenvolvimento com Alteres + Elevação Frontal

Rear Delt +

+ Hiperextensão de Braço

CARDIO

Por hoje é só se não fica muito longo e ninguém mais vai querer vir aqui.
Beijocas com carinho
Rafa

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MOTIVAÇÃO

Oi gente!
Hoje eu queria escrever um pouquinho sobre motivação. Sobre metas.
Motivação, metas são as "coisas" que nos movem e, por consequência, movem o mundo. Ninguém pode ser feliz, ninguém pode gostar da vida se não tiver motivação para algo. É aquela velha história: Por que é que vc acorda todas as manhãs?
A resposta default é: "_Para trabalhar, ué!"
Mas vamos lá, cut the crap! Essa é a resposta mecânica. Vc precisa saber para que é que vc levanta de verdade toda manhã. O que é  que vc quer fazer? Onde vc quer chegar? Vc está no caminho?
Se vc levanta de manhã e nunca pensa nisso, pode parar!! Se não, a vida vai passar e vc vai ficar com aquela sensação de que não faz nada de bom, nada de construtivo e vai usar as mesmas desculpas de todo mundo para não ter se realizado: Falta de tempo, muito trabalho, muito caro, muito longe, muito cansativo, mais forte do que eu, meu marido não ia achar bom, minha família não aprova.
Não seja como todo mundo, não queira ser incluído na "massa".
Cada um de nós, cada indivíduo tem sua luz, suas habilidades, sua capacidade de se desenvolver e exceder em algo. Pode ser no campo intelectual, pode ser no campo físico, pode ser na área de relacionamento, o que for!
O que interessa é o que é importante para vc, o que irá te transformar numa melhor versão de vc mesmo! Meu mentor no trabalho diz: "Se o seu currículo continua o mesmo depois de 6 meses, vc está fazendo algo errado. Como assim nada mudou em 6 meses, em metade de 1 ano!?"
E é verdade, ele tem razão. Claro que ele estava falando de desenvolvimento intelectual/corporativo primordialmente, mas vale para qualquer coisa.

Como este blog agora está bem focado em dieta, treinamentos, o exemplo que vou usar é de evolução física, é claro. Mas eu queria que tivessem em mente que o mais importante é a FORÇA DE VONTADE. SUA, DE MAIS NINGUÉM!

Abaixo segue uma foto de minha evolução depois do 1o ciclo de 8 semanas.

Minha pança sempre foi meu maior terror. Ainda continua sendo, mas saber que melhorou um pouco me deixa muito feliz! E é uma das minhas motivações. Alcançar resultados me motiva. TIREM FOTOS DE SI MESMOS!

E mais uma compilação de onde vim e meu estágio intermediário de hoje.

Lá em cima há mais ou menos 9 semanas atrás = Rascunho do Capeta :o)

E qual foi a conclusão disso para mim? A conclusão foi que HOJE eu pude usar/vestir um macacão que comprei para mim em junho de 2011 como meta para este ano de 2012. Era um macacão todo vazado, lindo ( para o meu gosto, claro! ) que comprei da Trika Lopes que tem a comunidade SMAM. E nesse sentido eu a agradeço por ter colocado à venda um macacão que me fez me apaixonar.

Tá aí a foto da criança:

Agora imagina vestir este macacão do jeito que estava antes, com os provolones todo vazando?  Não, obrigado! :o)

E eu sou assim. Em termos de evolução física, eu penso nas roupas que eu gostaria de usar. A bermuda que usei para treinar no post anterior eu havia comprado em 2007 ( sim, há 5 anos atrás ), mas nunca tive coragem de usar. A prova tá abaixo, com a etiqueta.

Agora, tenho que trabalhar e vou trabalhar os meus pontos fracos que ainda persistem: os seiso dupla-face porque tenho muita gordurra nas costas ainda, o toldo em cima do umbigo que ainda persiste e as bordas recheadas. Será que consigo após mais este ciclo de 8 semanas?

E qual é o meu objetivo com este trabalho? Meu próximo macacão vestido pela minha eterna musa inspiradora.

ALICE MATOS

E para fechar meu post de hoje, eu divido com vcs um vídeo de um discurso de um treinador de futebol americano chamado Jeremy Flowers. Se vc não ligou para nada deste post, ligue para este vídeo. Ele é um dos meus maiores motivadores. Esse discurso foi feito por este treinador antes do jogo de final de campeonato para o seu time. Ouçam as palavras , tentem absorvê-las. É MUITA VERDADE. Sempre me emociono, sempre mexe comigo. Espero que gostem. Esta é uma das minhas arams secretas para motivação que divido com vcs com muito carinho.

É isso pessoas do meu coração!
Beijim com carinho!
Rafa

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NOVO TREINO DE 8 SEMANAS

Caraca, brother! Já passaram-se 2 meses! Já tô no segundo ciclo de 8 semanas!!! Eu acho que esse treino vai ser muito punk!!! Mas também, ele era preciso.
Neste primeiro ciclo de 8 semanas, nas 3 semanas finais, eu não senti muita diferença, nem minha Nutri. Então, algumas mudanças foram feitas.Eu acho que preciso secar mais para que as definições, ou as linhas musculares apareçam. Neste período de 8 semanas eu vou treinar 6 vezes na semana ( !!!! ) e meu aeróbico vai ser bem puxado - ou por velocidade/tiros  ou pelo duração ( entre 30 e 55 minutos!!! ) - , mas se manteve 3 vezes por semana.
Olha aí:

Gente, esse treino é mega pessoal, ok? Foi feito pensando nos meus objetivos, meu rendimento, etc, etc.. Eu só postei para terem uma idéia do que me aguarda nos próximos 2 meses...hihihi

Eu confesso estar com muito medo deste treino, ao mesmo tempo que estou empolgada pelos resultados dele. Preciso conseguir "matá-lo" completamente!
Amanhaã vou postar uma fotinho de como ando hoje, que vai ser o antes e assim, com "testemunhas" me vigiando, me estimularei mais a não furar nada deste treino para pode postar a foto do depois.

#medodotreinoeutenho

"_Ah, tá bom Rafa!Maior blablabla, mas o que foi que vc fez de diferente no final de semana já que vc disse que ia fazer? Hein!? E o tratamento do rosto, dos pezinhos? Como é que anda hein? "

Eu tô fazendo gente!

Esse daí é meu ritual noturno agora: chego em casa e tomo outro banho, sem lavar o cabelo, para tirar toda sujeira da rua do rosto e corpo.

Daí no Rosto eu passo  este creme noturno da Eucerin que comprei quando fui visitar minha irmã. Em volta dos Olhos eu passo esse roll-on Cliniqué que comprei da ultima vez que viajei a trabalho.
Já no corpitcho, eu tô passando um anti-celulítico que também comprei quando fui ver minah irmã que é esse pote grandão aí.
Eu sei lá se funciona, onde que vende, etc.. Eu só  comprei porque na minha irmã era baratinho ...hihihihi. Quando acabar acabou :o)

E os pézitos? Bom, depois da lavar de novo, secar bem, eu passo um hidratant ( qualquer um ) e fico andando pela casa com essa meinha que tem anti-derrapante ....rsrsrsrs

E a esfoliação? Tomei vergonha na cara e fiz este domingo. Eu AMO esse massageador & limpador de caracas que eu tenho . E amo mais ainda a embalagem em que ele veio, tanto que guardo até hoje.

Creme Esfoliante é da loja Sparkli . Não faço idéa de quanto custa porque comprei há quase 2 anos. Uma vergonnha, mas ao menos estou usando agora.  Ele é de algas e algumas paradas do mar. Eu realmente acho que a pele fica mais clarinha.
Deixa de ser caminhoneira para ser menininha dá muito trabalho, viu! :o)

E posto abaixo 2 videozinhos feitos do treino de hoje.

É isso gente! Inté mais!!
Beijim!!

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Sábado! Que sábado!? Passou voando!!

Regra básica da vida: Se vc está se divertindo, está fleiz, tá curtindo o dia, apesar dos relógios do mundo, incluindo o seu teimarem em dizer que ele durou 24h, é mentira! Quando a gente tá se divertindo o tempo passa MUITO MAIS RÁPIDO! :o)

E assim foi meu sábado. Apesar d enão ter curtido o maridinho porque ele ia trabalhar, com as bençãos dos céus curti com amigos muito queridos.

De manhã cedo fui treinar lá na casa do Rô. Era dia de Levantamento Terra. Ai, como eu sofro, mas foi um treino muito legal!

Devagar, beeeeeeeeeeeeeeeeeemmmm devagar, minha barriga começa a dar sinais de que vai se definir.
#felizinha

Terminado meu treino com o Ro, fui encontrar com meu mentor e amigo Mahdad que chegou esta semana ( e vai ficar por 1 semana ) pela nossa empresa. E qual vcs acham que poderia ser o programa combinado para fazermos? Hein?! Hein!?
Acertou quem falou treinar, é claro!! :o)

E olha aí meu mentor mandando benzaço!

Nós almoçamos num dos meus restaurantes favoritos, o Cachoeira Tropical ( http://www.cachoeiratropical.com.br/ ) e  aqui deixo uma dica para quem quer expeimentar a Farinha de Banana Verde sobre a qual comentei em outro post ( http://wh4ti4m.blogspot.com/2011/11/farinha-da-banana-verde.html ): Lá agora tem! Fica no setor de sobremesas e vc pode adicionar à sua refeição e ver o que acha do gosto ( na minha opinião inexistente ), se querem investir nisso, etc, etc..

A farinha de Banana Verde é a primeira de cima para baixo. Agora fala sério, né? Colocar isso ao lado de um bolo de chocolate desse é muita vontade de boicotar a dieta dos clientes, né? :o)

Depois de altos papos foi a hora de fazer aeróbico lá no Ibirapuera! Gente, ele corre muito!!!

Como não podia deixar de ser, claro: CHUVA!!! Nossa, quéquêfoiisso, gente!! Cruzes!!!

Ai já tava toda atrasada para encontrar com Cumadinha Boop e Rezoca pernão e não deu tempo de de passar em casa, nem de me arrumar, nem de me secar, nem nada.
Cheguei igual a uma medusa ( com luzes ), encharcada lá no nosso ponto de encontro: CNC ( http://www.cncsucos.com.br/ )
Bom, a partir daqui, apesar de ter fotinhos, são fotinhos TODAS roubadas da Cumadinha! :o)

As meninas todas princesas e eu TODA caminhoneira!!!

Ninguém aqui nesta foto gosta de whey, imagina! :o)

Eu e a Re comemos Zômelétis e a Cumadinha foi de crepe. E é claro que no auge da minha felicidade, comi uma sobremesinha básica de Nutella com Morango - #dietakdvc?

A gente! Mas foi em um momento de descontração, depois de um dia inteiro maluco só treinando. A conversa foi FANTÁSTICA, ESPETACULAR. Amei. Adoro gente para cima, gente com luz! Essas meninas são incríveis!! Lindas!!!
Para prolongar então, fiz chantagem com a Rê e declarei que os chazinhos dela estavam reféns na minha casa e que teríamso que ir lá pegar! Hahaha  ( #evillaugh ==> http://www.youtube.com/watch?v=XF7b_MNEIAg )

Foi muito legal também. Cumadinha conheceu sua afilhada e gatinhos e a Rezoca Pernoca pegou os chazinhos. Visita muito boa, apesar de rapidinha.

Lindos, queridos com a Linda querida! :o)

No final do dia tomei O banho, e aí vi o quanto tinha exigido do meu corpitcho balzaquiano. Dormi o sono dos justos para me preparar para o dia de hoje.

Beijim pessoas!!

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AS PROMETIDAS METAS PARA 2012

Olá pessoas do meu coração!!!
Eu sei que prometi estas metas há um tempão, mas agora eu consegui tirá-las da minha cabeça e publicá-las aqui para vcs! Assim, quem sabe com pessoas vendo, eu me sinto "vigiada" e mais  motivada a cumpri-las. rsrsrsrs
Elas estão divididas em 3 temas ( Corpo, Mente e Organização ) e listadas em negrito. A explicação sobre cada uma delas, quando cabível, segue em Itálico, só para quem tiver saco de ler ...rsrrsrs
Vamos a elas? :o)

Cuidados com o Corpo

- esfoliação corporal 1 x na semana ( dia escolhido: domingo );
- esfoliação dos pés 2x na semana  ( dia escolhido: domingo ); Meus pés estão medonhos! Sou carioca e amo andar descalça ou um chinelinho. Isso não ajuda muito a ficar com pézinhos de princesa. Fora os saltos que tenho que usar para trabalhar, etc, etc.. Enfim, coisas de mulher
- lavar o rosto TODOS os dias à noite para poder hidratar a região dos olhos apropriadamente e usar o creminho noturno anti-rugas ( não estou ficando mais jovem, tenho que me cuidar. Cansada a gente muitas vezes fica com preguiça e ÑÃO POSSO ter preguiça. Além do mais , moro em SP, que não é lá a cidade mais limpinha do mundo );
- ALONGAR TODOS OS DIAS à noite. ( Deixei de fazer isso há um tempinho e tenho medo de perder a flexibilidade. Segundo o mestre de minha amiga, praticamente de Yoga, a querida Camila, "a idade d eum homem é medida por sua flexibilidade". _Ai, caramba!! =0) );
- tirar fotografias mensais ( de preferência  semanais ) da minha evolução nos treinos. As fotografias são nossas melhores amigas, muito mais do que o espelho e nos mostram de verdade para onde estamos indo, além do nos ajudar a nos manermos motivados.

Cuidados com a Mente

- Testar 1 coisa nova por mês ( ir a um lugar nada a ver com o seu, assitir à uma aula de música, estudar  javanês, testar uma nova receita, qualquer coisa para ativar o cérebro e acostumá-lo a "sair da zona de conforto" . Vou tentar praticar uma declaração de uma das mentes que mais admiro não só por suas descobertas no campo da Física, mas por suas reflexões de vida baseadas na sua incrível capacidade de racionalizar - Einstein. Eis sua declaração : "A mente que se abre para novas idéias, JAMAIS retorna ao seu tamanho normal";
- Voltar a ler, ou quem sabe visitar/frequentar o templo budista da Monja Cohen. Respeito TODAS as religiões. Acredito que os mandamentos, ou nossos "deveres" principais são sempre os mesmos, baseados no bom senso e no respeito ao próximo. A forma que decidimos usar para cultuar ou nos lembrarmos dele é pessoal, individual, uma escolha. Não sou budista, mas gosto da sensação de paz de espírito que meditar e ler os ensinamentos me traz. Desde que me mudei do Rio, há 5 anos atrás ( que rápido que passa!!! ) eu não dediquei mais meu tempo para estes respirar e refletir consciente;
- Buscar a bike no Rio para andar em sampa com o marido. Apesar de parecer que este item deveria estar em Educação Física, ele está aqui porque é uma maneira muito gostosa e saudável de se interagir com quem amamos.

Cuidados com a Organização

- Separar roupa, acessórios, bolsa para ir trabalhar no dia anterior. ODEIO fazer isso, de verdade, mas eu sei que é importante. E para fazer em cima da hora eu acabo não fazendo, blablabla;
- Deixar a marmita pronta para carregar na noite anterior. Diferentemente da roupa, acessorios, etc.., a marmita eu NUNCA deixo de levar, mas deixar tudo pronto me fará ir para o trabalho menos "corrida".;
- Pentear e Cortar Unha dos Gatinhos 1 x na semana (dia escolhido: domingo ). É importante para os gatinhos que se coçam e brincam entre si que as unhas não fiquem compridas para não machucar. Em geral eu faço a parte das unhas direitinho, mas pentear as "madeixas" felinas tem andando falhando. É bom também para ajudá-los a evitar bolas de pêlo no estômago;
- Reativar minha planilha de Gastos Mensais ( Fixos e Variáveis ) com Balanço Anual. Sempre tive esta planilha, mas ela andou meio esquecida no ultimo Ano e Meio. Justamente quando eu mais precisava. Então, pretendo ativá-la nas organizações deste final de semana. Quem tiver interesse, a carinha dela é mais ou menos essa:

Só clicar na foto que ela vai ficar maior. Quem tiver interesse, me manda um email ( rafasm@gmail.com ) que eu explico como funciona.

- Organizar-me para tirar carteira de moto. Isso mesmo, gente! Quero tirar carteira de moto para poder arrumar uma Burgman para mim e ver se chego com mais facilidade aos lugares e para ver se conheço melhor a cidade de SP. Moro aqui há 5 anos, mas por conta dos meus tipos de trabalho até 2012, ou eu ficava enfurnada dentro de um banco 16, 17h por dia TODOS os dias, sábados, domingos e feriados, ou eu ficava viajando TODA SEMANA para clientes diversos. É ridículo, mas eu NÃO SEI andar em SP. Preciso melhorar isso.

Eu tenho metas de trabalho também, mas não posso publicá-las por motivos óbvios de confidencialidade! :oD.
Bem é isso! Pouquinhas coisas né?

Boa notícia: Maridinho, como sempre, encontoru um ótimo fornecedor de peixinhos e "abastecemos" nossa geladeira e freezer com um estoque para evitar de gastarmos muito dinheiro comprando em mercados de bairro.
Saca só nosso como ficou!

Quem acha que maridinho tem tendências megalomaníacas levanta a mão! :o)

Boa Notícia 2: Chegaram os manipulados da farmácia recomendados pela minha nutri!!!

Oba! Nova dieta, novos treinos semana que vem!!

Status da Adaptação da Kanene e Gatinhos: Estão comendo juntinhos, ainda rolam uns fuuus, mas nem se compara com antes. Ela já pode ficar solta pela casa e parece feliz!

Sentido Anti-Horário: Ceia dos Gatinhos / 5 gatinhos na casa/ Caçula Kanene

É isso pessoas!

Beijim meu e Purrs da Kanene

Beijo!!!

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Inspiração para começar os treinos da semana

Oi pessoas do meu coração!
Meus treinos desta semana só começaram hoje à noite.
Como parte das minhas resoluções de ano novo, decidi que, todo dia, antes de treinar, iria mentalizar uma inspiração baseada no grupo muscular a ser exercitado.
Hoje, meu treino foi... AGACHAMENTO.
Muito agachamento na casa do Ro e minha inspiração do dia de hoje foram as pernoca smaravilhosas da Lara Sulliano ( http://www.larasulianno.com/2011/09/semana-04.html )

OLHEM ESSAS PERNAS, GENTE!!

Ela é atleta, mãe de uma menininha e agora está grávida novamente. O blog dela é interessantíssimo, ainda mais em uma condição assim tão única: grávida, atleta, sarada e pretende ficar assim.
Passem por lá quando tiverem oportunidade. Além de dicas de treino, tem alimentação, tem receitas,  e, sobretudo, tem seus depoimentos honestos e experiências compartilhadas. É tudo de bom!

O post é curtinho, não teve fotos "pessoais" , mas não queria deixar de passar aqui e postar.

Um beijo para vcs e que a semana não seja de tanto trânsito!

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NIVER DA MADHU!!!! Em um domingo de março resumo a semana e planejo o ano

Olá pessoas queridas!

Como estão? Infelizmente, durante mais esta semana não pude dividir com vcs o dia a dia na frequência com que gostaria.

Lista de justificativas ...rsrrsrs

1- Uma pessoa muito querida do trabalho ficou fora( de férias ) esta semana e, apesar de tentar cobrir sua ausência, tudo ainda é muito novo para mim e tive dificuldades, o que acabou me tomando o tempo "extra" para este meu divã;

2 - A semana no MBA foi bem turbulenta com provas, trabalhos e reivindicações. Foi muito desgastante na minha opinião e nem pude dizer que tirei o final de semana para recuperar porque ele foi uma prorrogação dos prazos de entrega dos trabalhos;

3 - Pensei muito e ainda estou pensando em como fazer um ano 2012 que faça valer à pena para mim quando eu fizer a retrospectiva e também que tipos de atitudes ou experiências precis passar para me tornar uma pessoa melhor.

Mas não quer dizer que não tenha tirado fotinhos e me mantido na rotina de dietas e treinos. Na verdade estou prestes a mudar de treino.

 Fotos da série "Indo treinar"

Anilhas prontas para série de agachamento na casa do Ro.

Fotos de comidinhas....

Outra notícia muito legal e importante é que finalmente a Kanene chegou!  Liguei para Susan para agendar a visita e eis que fico sabendo que a miudinha já havia sido castrada e estava pronta para se juntar à nossa família.

No sábado então, depois das atividades do dia, fui com maridinho buscá-la lá no abrigo da Su. ( www.adoteumgatinho.org.br ). Foi tão lindinho e tão emcoionante também. A Susan já estava com saudades da pequena e me deu um album de fotos no estilo "Meu Bebê" só que inteiramente criado para ONG e "personalizado" para gatinhos. AMEI!!!

Chegando em casa a maluquete conseguiu em segundos escalar a cortina do chão até o alto e corre a mãe a socorrê-la. MALUCA!! Lição Aprendida: A cortina da sala não pode mais tocar o chão em minha ausência.

Durante à noite fiquei com medo de como os gatinhos reagiriam à presença dela sem minha vigilância e separei o quartinho do meio para ela com caminha e a blusinha que usei para pegá-la, água e comida em cima de uma tapetinho para absorver qualquer líquido em caso de catástrofe e uma caixinha de areia só para ela. Que princesa, dormiu quietinha, sem chorar.

E de manhã ela me recebeu com tantos beijinhos, esfregou tanto o narizinho no meu, amassou um monte de pãozinho. Muito fofa!

Acordei cedo para terminar o trabalho do MBA e a florzinha ficou me dando apoio moral. O legal é que o Olho já a aceitou e divide até a cama com ela ( desde que eu esteja presente ).

Kanene e suas almofadinhas bicolores

Madhu, minha lindinha, faz aniversário hoje, 7 aninhos!!!!! E como toda rainha já está se sentindo à vontade na casa, apesar dos fusss  compartilhados com a amiguinha nova.

Yoshi tá total de mau comigo, magoado e só na noite de hoje é que resolveu voltar a andar pela casa e investigar tudo.

"_ Fiz bem pouquinho de purrr pra mamãe hoje. Estou indignado com a administração desta casa que deixa entrar "qualquer um". Eu hein! Fuuus"

Ainda vai levar um tempinho para se adaptarem, mas acho que vai ser rápido.

Cruzem os dedinhos por mim, please! Quanto mais rápido melhor para eles e para nós.

Beijim

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