AÊ!!! SEXta-feira!

Oi gente! Sexta-Feira! U-hu! Fogos!
Mas que chuva foi essa em SP povo? Cruzes! Acho que foi um trailler mesmo para fim do mundo!
Como foi o dia de vcs?
O meu foi felizinho! :o) Quando a gente trabalha fazendo o que gosta é bom demais. É como diz nosso velho amigo Confúcio: "Escolha o trabalho de que gosta e você não terá de trabalhar nem um dia sequer na vida."

 
:o)
 
Uááááá, acordei e café da manhã gororóbico.
Eu acordei "tarde" hoje, e por isso ia treinar só de noite. Fui trabalhar, né?
 



Da séire: Fotos autistas de mim mesma na frente de espelhos

 Pensa num indivíduo feliz por ter uma mesa e uma rotina . Agora multiplica por 10. Sou eu! :o)
 

A feliz! Nem acredito que não tenho mais que viajar TODA SANTA SEMANA!

 
Lanche da Manhã: Ela, a querida barrinha de proteína.
 
 

 
Almoço: Peixinho Branco + Arroz Integral + Feijão + Essa verdura aí que esqueci o nome + Saladinha
 
 

 
Lanche da Tarde: Iogurte Leco light de Pêssego
 
 

 
Chuva do Fim do Mundo!!!
 
Finalmente cheguei em casa e fiquei esperando maridinho para ir treinar comigo. E consegui fazer alguns videozinhos! Minha câmera continua zuada, mas como ele tava lá, deu para usar o celular.
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TREINO

Premissa: Estou na 5a semana e, segundo meu coach querido, na 5a semana é tudo 4x12. Filmei uma série de cada só para ter uma noção.
 
1) Adaptação para Graviton pq minha academia não tem. Sofriiiido!

 
2) Adaptação para remada sentado ( aquele lá do chão ) pq a academia não tem! Sai deste corpo braço de bisnaga!:o)

 
3) Elevação Lateral. Esse é particularmente difícil porque, além de ser uma negação em ombros, tem uma franja na minha frente.
 

4) Rear Delt ou Fly Invertido. Esse é para ajudar a matar os seios dupla face.

 
5) Muque I:

 
6) Muque II: já fraquinha comecei as duas primeiras toda torta! Cruzes!

 
7) Abdominal Canivete: Outra coisa para ajudar a mandar o toldo embora.

 
8) Cardio Punk e Rápido. 15' a 6 de inclinação fazendo 2' a 10km/h e 3' a 5km/h. Esse cardio em subida quase me faz subir no telhado, isso sim!
Ménina B, este é especialmente para vc. O Vibram versão running! :o)

Esse bichinho dá conta, viu? Ótimo amortecimento. E olha que já corri muuuuuuuito na antiguidade. Essa tattoo aí fiz em homenagem ao meu maridinho, Diego! :o)

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Pós-Treino: 250ml de água beeem gelada + Whey Hidrolisada + 1 colher de sopa de dextrose
 

Gente, olha o scoop desse whey que ignorante. Se ele fosse uma pessoa, juro que ele falaria para mim: "Não sabe brincar, não desce pro play!"

 
:o)
 
Amanhã tenho vááááááárias coisas para fazer, então preciso mimir. Mas eu posto quais são e foram as atividades amanhã, junto com as fotos da minha evolução até aqui.
Palavra!
 
Beijim no coração!

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