NÃO SINTO AS PERNINHAS, MAS COZINHO BARRA DE PROTEÍNA ASSIM MESMO

Ou melhor, eu sinto e muito. Tô reumática para andar de novo!!!Hihihihi

Seguinte: Como a dietinha parece estar funcionando bem ( óbvio, dieta sempre funciona ), fui olhar para as minhas perninhas.

Canicinhos de Pescar

Cruzes, elas não secam nem crescem!! Aí, chegou a hora de, mantendo a dieta com força total, pedir ajuda aos universitários. Pedi ao meu amigo e super treinador Rogerio me dar uma força neste mês e meio em que eu tenho previsão de como será a minha vida. Depois, só um Oráculo para dizer como ela será. O fato é: EU NÃO QUERO MAIS VIAJAR!

E o treininho de hoje foi:

- agachamento terra com pegada aberta;

- agachamento terra com pegada fechada; 

- mesa flexora;

- flexão de joelho ajoelhada

 

 &

-  não sei o nome. Mas vc fica sentado em um banco e levanta do banco com uma perna só, matendo tronco ereto e contraindo abdomen e glúteos. Cruzes! Aposto que quem inventou isso foi o capeta.  O nível de dificuldade aumenta se vc tiver de levantar de níveis cada vez mais baixos até vc levantar do chão com uma pena só. 

#sacipererêfeelings

GENTE!! Brabo!! O "hômi" não brinca em serviço. Ainda não tenho fotos do treino, mas vou tentar fazer foto/vídeo na semana que vem.

O que eu sei é que, com a quantidade de calorias que eu queimo em cada treino desse, meu toldo de umbigo  e a moldura do quadro abdominal vão embora rapidão. AÊÊÊÊÊ!!!

XÔ GORDURA!!!

MOMENTO CULINÁRIO

É LÓGICO que hoje sendo sábado, foi dia de preparar comidinhas para a semana. Hoje fiz pela segunda vez a receitinha da barrinha e proteína. O cheiro é maravilhoso!
A receita é um misto da receita que tá no blog da Dani Tâmega ( http://danitamega.blogspot.com/2010/03/barrinha-de-proteinaummmm.html ) com minha Nutri lindona ( http://www.facebook.com/pridiciero ) e eu! :o)

Vamos aos igredientes:

-5 scoops de whey protein chocolate;
-1 copo de creme de amendoim caseiro;
-1/2 copo de mel ( aquecido 1 minuto no microondas );
-1/2 copo de aveia em flocos;
-1/2 copo de quinua em flocos:
-2 claras de ovo &
- 1 colher de sopa e canela em pó.

 Você precisa mexer tudo com uma paciêêêêência porque fica uma meleca só. Tem que mexer até ficar uma bola homogenea.

A paradinha de cor mel na foto 1 é.. MEL! :o)

Depois de malhar braço fazendo esta bola ficar homogênea, vc a distribui em uma forminha já untada ( no meu caso com oleo de côco ) e põe para assar  ( IMPORTANTE!!! ) por 14 minutos!!!! A primeira vez que fiz essa receita deixei um cadinho mais  do que isso e já ficou meio durinho depois que esfriou. A diferença entre assado e não assado é muito sutil, vc vê pelas bordas.

Aí vc espera uns 10 minutinhos e fatia.

Hum.... tá faltando um pedacinho porque foi meu lanche da tarde junto com chá verde! :oD

 Tenho certeza que vc tá pensando assim: "Ah tá, que ótimo, creme de amendoim caseiro. Como eu faço essa droga!?". Tão simples quanto o explicado a seguir:

Compre amendoim sem casca, sem pele e SEM SAL.Ele pode já vir torrado ou vc terá que torrar. Daí vc mate no liquidificador para ele ir fazendo um pasta e acrescenta um pouco de óleo de côco. Eu não tenho uma medida certa. Para esta receita que vcs estão vendo, eu usei em torno de 200g de amendoim e 12 colheres de sopa de oleo de coco. Pode ser que precise de mais ou de menos. Seu liquidifcador grita quando vc precisa colocar um pouquinho mais...hihihihi

Olha a cara da parada:

E é isso aí se não o post fica INFINITO! :o) Vou dar uma lagartixada agora aqui em casa inspirada pela minha princesinha Madhu.

Uááá, que preguiça!

Beijim!!

Gostou deste artigo? Então clique no botão ao lado para curti-lo e Twitta-lo!!

Tweet