Preguiça, preguiça, preguiça, descanso, descanso, descanso. Muito bom! Curti maridinho, caminha e gatinhos. Melhor impossível.
Mas esse dia de descanso foi muito importante para recuperar meu organismo e prepará-lo para esta semana que vai ser punk, apesar de ser a 1a semana de férias. Muitas coisas para fazer antes de ir para o Rio.
Então vamos ao meu dia de hoje:
Desjejum: Gororoba ( as usual ) + 1 castanha do Pará.
Toca a trabalhar em casa. Arrumei sala, quarto, louça e separei um zibidilhão de revistas para doar/jogar fora e livros academicos idem.
#ameliafeelings
Aliás, se alguém quiser revista sobre corrida ( O2 ), Estilo, BOa Forma / Corpo ou livros de Egenharia de Telecomunicações só falar.
Lanche da Manhã: Barrinha de Proteína Home Made.
Almoço: Salmão + Batata Doce + Legumes + Saladinha + Molho Especial
Me inspirei em cozinhar
Achei um molho incrível, de baixas calorias ( tipo 25 kcal ) e zero sódio para colocar na salada. É este aqui :
Lanche da Tarde /Pré-Treino: Barrinha de Proteína Home Made + Salada de Fruta
Treino: DIA DO AGACHAMENTO
Gente, sério mesmo, eu juto que a idéia era filmar o treino todo e tal, mas não deu. O Sr. Rogerio inventou de levar uns elásticos feitos com borracha de seringueira para eu agachar. O objetivo, como vcs podem imaginar é eu fazer força para subir ( se tiver só o elático ) e fazer força para subir e descer com o elástico + carga. É para trabalhar as pernocas durante TODO o movimento.
Foi filmado só um videozinho disso porque o treino inteiro o Rogerio teve de ficar comigo para garantir que eu não ia cair nem matar ninguém da academia.
Agachamento I: Elástico + Carga
Agachamento II: Agachamento Frontal com Elástico
O pior do pior do mundo. MUITO DIFIÍCIL. QUASE MORRI e tive de ter apoio o TEMPO TODO.
Agachamento III: Carga Pesada + Faixa nos joelhos
Esse enfaixamento dos joelhos deixa vc com as pernas duras, é difícil agachar, então, quando tem carga pesada é mais fácil. Vc sente alívio para subir, vc sobe mais fácil e, como a carga é maior por conta da faixa vc não sente a força que faz em um primeiro momento. Já quando chega em casa......empedra a bunda, perninhas, TUDO.
Mandei um sms carinhoso para meu querido treinador assim:
"_PQP, RO! E agora, como faço para levantar do sofá com tudo empedrado!?
Resposta carinhosa do coach:
"_Car*%$, legal!
Jantar/Pós-Treino: Mesma coisa do Almoço sem Carb
Tô morta!!!!
Para fechar a noite, eu e maridinho assistimos ao ultimo Harry Potter e antes de dormir foi a
Ceia: Caseína + Amendoas
Beijo!
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