ATE LOGO, PRINCESA!

Nossa Sarabinha se foi. O nome Sarabi vem do desenho da Disney: O Rei Leão. Sarabi era o nome da mãe dele. E foi perfeito para ela. Sarabi, a do filme e a nossa, era uma RAINHA. Digna, guerreira, amorosa, protetora. Foi em paz, sem dor, sem fome, sem sede e quentinha. E teve até o ultimo minuto a companhia da pessoa mais importante para ela, sua parceira, sua igual: MINHA MÃE.

 

LINDA!!!

Lá em 2008, quando nem eu, nem ela tínhamos pancinha...

 

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FAMIÍLIA É TUDO DE BOM

Minha família querida esteve aqui em casa hoje. Há tempos ( desde o dia dos pais , na verdade )  não tínhamos um domingo juntos tão bom e reunidos.
Minha cunhada querida veio aqui em casa com meu sobrinho fofo e meu cunhado e foi bom demais.
Almoçamos comidinha feita em casa, jogamos muito Xbox com Zumba, Michael Jackson e joguinhos pro Leleco.
Rimos de  moentão e resolvemos esticar com lanchinho e jantar.

Amo família reunida!!!

Foi tão legal que nem deu tempo de tirar fotos :o(

Fica pra próxima!

OBS: Treinei bonitinho e comi direitinho também!

Parece que eu só tiro foto aqui, mas é isso mesmo..hihihi. Tenho vergoha de tirar foto na academia quando treino sozinha. Quando maridinho for no mesmo horário que eu, peço para ele.

Beijocas!!

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MUITA COISA ACONTECENDO

Ai, tem tanta coisa acontecendo....

Tive uma semana daquelas, bem complicada mesmo!

TRABALHO: 

- Na 2a-feira tive de ir lá na Ilha do Fundão e eu odeio ir para lá, mas...paciência, ossos do ofício.

- Na 3a e na 4a-feira fui para o escritório do cliente no Centro do Rio ( o que eu prefiro ).

-Na 5a-feira, já de volta a SP trabalhei do escritório e fiquei muito estressada com o andamento do meu futuro, minha carreira, etc..

-Na 6a-feira fui ao escritório para fazer reembolsos e ter uma reunião pela qual ansiava muito com uma executiva que ADMIRO DEMAIS e respeito. Foi muito bom conversar, mesmo sem a pretensão de nada se resolver.

SARABI

Minha princesa tá piorando de novo. Não quer comer, não se levanta quase. eu ODEIO vê-la em agonia. ODEIO que ela sofra. ODEIO não poder fazer nada a respeito. A receita liberou a cinta dela, mas tenho muito medo, muito mesmo de que não dê tempo. Quem acredita em Deus, Deuses, energia, o que for, por favor, façam seus votos de que aconteça o que for melhor para ela.

PRINCESINHA DORMINDO

PERIGO

Voltei para SP na quarta de tardinha e tinha recado do meu marido avisando que os disjuntores de casa estavam desligados porque ele sentiu cheiro de queimado. Só larguei as malas em casa e fui para o MBA porque achei que tinha prova no dia. Cheguei lá antes de todo mundo...

Quando as pessoas chegaram e me disseram que não ia ter prova, pelo cansaço e pelo estresse, resolvi voltar para casa. E ainda bem que fiz isso. Tinha pego fogo nos disjuntores e com a indicação do zelador do meu prédio ( que é O CARA ), consegui um eletricista para me ajudar. Ele disse que poderia ter pego fogo no apartamento!! Mesmo com os disjuntores desligados porque lá embaixo no prédio a energia continuava a ser mandada para a nossa caixa. 

BUM!!

Ai, não posso reclamar de que sou abençoada! Tá tudo bem agora!

DIETA:

Ficou 100% com exceção do dia  de ontem. Comi 1 chandele no lugar do iogurte comum. Sei lá porque. Estava muito mal com o lance da Sarabi.

Hoje foi assim:


 8:30 - Gororoba

11:30- Pré-treino + Academia

13:30 - Almoço em casa

Saladinha + Leguminhos + Arroz Raris + Lentilha AND uma tilápia que fiz para mim canela e pimenta. Fiocu uma DELÍCIA!!

16:30- Lanche escritório

Salada de Fruta + Granola - tipo 1/3 dessa porção de granoila aí, óbvio!

19:30 - Jantar no Wraps

Cheguei em casa tão cansada e triste com a doença da Sarabeca que capotei na cama. Tento não ficar mega deprimida todo o tempo, principalmente nas fotos, mas de novo eu peço seus votos de que aconteça o que for melhor para ela.

Beijo

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DOMINGO LEGAL - NÃO, NÃO É O PROGRAMA :o)

AI gente!! Hoje acordei tarde de novo: 9hs!!! Tinha combinado com o Gustavinho SPK! de caminhar na praia e acordei tarde. Ainda bem que deu tempo.

9:30 : Gororobinha pra dentro.

BOM DIA!!!
E NÃO É BUTTERBIER :o)

Aí fomos caminhar e conversar. Que saudades dos meus amigos e das horas e horas e horas de papo sobre qualquer coisa. Fiquei tão contente e curti tanto que esqueci de tirar a foto. Só tem a de depois bebendo litros e litros de água.

SEDE!! CALORZINHO

Aí meu tiovisky vinha pra Nikity ver vovis ( dia 25/10 ) é o niver dela! Fomos todos pra casa de vovis para um almoço qu eeu não comi, óbvio. Meu almocinho foi o básico em casa de mamis mesmo.

Linguado + Palmito + Espinafre + Raris + Feijão

Uma das partes mais legais foi fazer a Negona ligar para lá e conversar com todos. Tio e Vovis ficaram MUITO FELIZES. E aí, óbvio que eu e a Preta também né?

"ALÔ? NEGONA? "

Sarabinha, apesar de toda a melhora, continua puxando muito da patinha :o(. E a porra da receita não libera nunca a parada de Sarabi. Ela tá brava!!

"_ Prrrrr pra vc receita!"

Cruzando os dedinhos para esse treco ajudar.....

Beijim

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ATUALIZANDO NO SÁBADO

A semana foi MEGA corrida e por isso não deu para postar todo dia :o(

Em síntese: Treinei todos os dias, inlusive hoje. Dietinha 99% porque ontem no almoço comi em um restaurante japa. Mas foi por uma boa causa e boa cia: minha colega de trabalho e super nadadora Aninha.

O que eu fiz de diferente: 

1) Reforcei a loirisse. 

É um processo complicado e assutador e demorado! Credo!

TERMINATOR IV!

"I'LL BE BACK!"

Mas vale à pena no final...

Maridinho aprova!

AMOR...

2) Cortei o pelo dos gatinhos curtinho. Tá esquentando e eles estão perdendo muito pêlo toda hora ( ao invés de perde de uma vez como acontecia aqui no Rio ). Para ajudá-los a não ficar  engolindo cabelo já que eles se auto-banham que só gera vômito de pêlo pela casa, cortei.

Tadinhos.... ficaram "horrívis".

MADHU

OLHO - Ficou igual a um EWOK!!!

Não consegui tirar uma boa do Yoshi. Depois eu posto!

Treino de Hoje:

Mesa Flexora + Stiff + Agachamento + abdutora + Ombros.

Dietinha:

Desjejum / Pré-Treino ( 9hs ): Gororobics

Acordei tarde ( 8:30 ) então não precisou de lanche entre almoço e café da manhã:

Almoço(12h ): Tilápia Saint Pieter + Arroz Ráris + Saladinha + Legumes

Tinha que ser no aeroporto, já tava atrasada para a viagem a trabalho  - de novo

Maridinho indo pra Uberlândia e eu para o Rio. Ai, ai...

Lanche ( 15hs ): Maçã da Mônica + avelãs

Avelãs tem um gosto muito intenso..

Lanche II ( 18hs ): Barrinha de Proteína

Janta ( 21hs ): Linguado +  Raris + Feijão + Espinafre Verdinho no Vapor ( Amo !)

Ceia ( 23hs ): Caseina + Água

Boa noite!!

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E aí?

E quando vc acorda para preparar sua gororoba matinal e sua mamis usou seus potinhos ( tanto de whey, quanto de caseína ) do lado de fora da casa para segurar a toalha que bloqueia o vento da cminha dos cachorritchos?

Mas tá, fazer o que né? Fui lá, peguei um scoop de whey, devolvi o copinho, tapei e não tirei de lá. Se estragar a favelinha te briga :o)

Horário de Verão + Difusor com cheirinho de Laranja Azeda são soníferos BRABOS!! Óbvio que não fui malhar de manhã cedo como gostaria e saí correndo para pegar a barca.

Já no cliente, dia normal.

Lanchinho Pré-Almoço

Almoço: Arroz Integral Raris + Feijãozinho + Abobrinha Picada beeeeem pequenina + Atum Baixo Teor de Sódio.

Não tem saladinha porque ontem foi dia do comércio e não tinha NADA aberto para comprar meus matinhos  :o (

Lanchinho da Tarde: Uma maçã + 8 amendoas

Sai do cliente, corri para pegar a barca e malhar pelo amor de Deus!!

De pré-treino comi uma barrinha de proteína. Uma das minhas favoritas : Myoplex
Mas não dá para comer sempre, infelizmente. bem calorica e mais carboidratos do que se deve:


Na academia foi:

stiff 4 x 15
mesa flexora 3 x10
agachamento 3 x10
abdutora 3x8 + 1 x24 ( non stop )

Jantinha:

Omelete de claras + Abobrinha e saladinha de beterraba com maçã e ervilha

Boa noite queridos!!!

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RIO DE JANEIRO & BARCAS S/A

Hoje foi um parto para acordar por conta do novo horário de verão. Maridinho todo ruinzinho de gripe e eu tive que trocá-lo e trocar nossa cama quentinha para pegar um vôo em Congonhas no meio de uma chuva e friaca tristes... :o(

Faz parte da vida, tenho cliente aqui no  Rio amanhã, então...

Eu e meu chá verde!

Mas eis que, quando chego na Praça XV para pegar a barca para Nikity, uma cena bizarra acontece: a barca LAGOA tenta "ancorar", mas não consegue. Deu algum pau lá no Leme, ou na casa de máquinas que o carinha não conseguia parar a bicha de frente de jeito nenhum!!

Depois de um tempão tentando, ele conseguiu e os passageiros conseguiram desembarcar.

Pensei: "_ Beleza, vão arrumar outra barca para irmos né?"

NÃÃÃÃÃÃO!!! Eles mandaram a gente entrar nesta barca cacareca mesmo!!!!

Olha que situação tensa!!!

BIZARRICE DA BARCA - PARTE I

Aí, quando chegamos em Niterói, claro que ela deu aquela batidinha básica no cais, teve gente que berrou e gente que caiu. Alto nível mesmo. Estamos MUITO PREPARADOS PARA A COPA!

Enfim, nem treinei, nem nada hoje. Só dietinha básica mesmo..

Cachorrinhos mega impactados pela minha visita me receberam assim hoje:

Estamos muito empolgados por receber vc em nossa casa hoje!

Conversei com mamis e vimos "A culpa é do Fidel".

Recomendo!

Beijocas que amanhã tem trabalho!

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DESTRUÍDA!!!

Gente, tô com as perninhas destruííííííídas!!Nossa, como pode doer tanto!? É um saco ficar um tempinho sem malhar porque quando vc volta, credo!! MAs vale à pena. É uma dor que me deixa feliz.

Café da manhã: Gororobis

Não teve lanchinho da manhã porque acordei tarde hoje  - 9h - e então, só dava tempo de almoçar após o intervalo de 3h. Então entre café da manhã e almoço eu fui malhar.

Chuva, chuva e frio. Haja disposição!

Treino de hoje: 

Pulley Frente 4 x 12

Remada Fechada : 3 x 12

Remada Aberta: 3 x 12

Lombar: 4 x 10

Biceps Barra: 4 x 12

* Faço pouco bícepes porque eu pego muito fácil.

Putz, e é óbvio que antes de poder almoçar em paz eu me ESTRESSEI MUITO com o ITACÚ, para variar! Como sempre me criando problemas com a desculpea da segurança. Só que para o ITACÚ, segurança é bloquear compras que vc está acostumado a fazer de forma aleatória e não te avisar que está fazendo isso. Vc é que tem que correr atrás de resolver todos os seus problemas ( que eles criaram!!!! ) porque eles não tem a pró-atividade de fazer isso. 

Pra quê ue vc paga o seguro do cartão? A segurança sua é, na verdade, o não prejuízo deles, dane-se o quanto de trasntorno isso irá causar ao cliente!

É RIDÍCULO!

ODEIO!!!!

Almoço: Pacu com pimenta calabresa e alho + legumes + macarrão integral + salada de alface com limão.

Fica tão gostoso!!

Friozinho, maridinho gripado, preguiça total no sofá.  Então fiquei só no chazinho verde até a hora do lanchinho.

Maridinho & Pessoa Feliz

Lanche: Iogurte de fruta + 1 colher de amendoas laminadas. Gostosinho!!

É um lanche simples, mas é uma de-lí-cia!

E como amanhã eu já volto a viajar a trabalho, usei a minah refeição off da semana para jantar com meu amor no meu restaurante japonês favorito: AYOMA!

Andei igual a uma reumática porque nossa mesa era no segundo andar e com perninhas doloridas de treino é brabo fazer qualquer coisa diferente de estátua.

Eu como tudo o que é cru e não tem arroz! Shoyo quase zero, certamente.

Ceia:

Não podemos catabolizar de noite, néah?

Sobra compras de mercado: Eu gosto de fazer compra sno mercado e comprar coisinhas saudáveis. Essa semana comprei meus iogurtes e ADES natural só porque a gente ganahva uma tigelinha.

Iogurtes Arrumadinhos :o)

Eu sou louca por tigelinhas quase tanto quanto por xícaras de chá :o)

E aí, gatinhos tentaram de TODAS as formas entrar dentro desta caixinha também.

"_Mãe, vc quer me sabotar? Eu não consigo deitar aqui! "

"_Bem que o Yoshi falou que era tentativa de sabotagem!"

"... mas eu sou mais esperta e ainda vou roubar a vaga do Olho no Cirque Du Soleil. Está muito confortável aqui e eu vou dormir"

Bom soninho para todos!

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QUINTA & SEXTA - RESUMO

Ai, não tô conseguindo escrever todo dia. O que posso dizer é que voltei para a maromba. OBAAAAA!! Tava com saudades. Viajando do jeito que eu tô tá foda de conseguir manter, mas resolvi que nada vai me deter, então vamos aos meus feitos.

Quinta: Peito + Tríceps + Abdominais Supra

Supino  3 x 12
Cruxifixo 3 x 12

Fly inclinado 3 x 12* &

Flexão de braço 3 x 12*

Tríceps Corda: 3 x 12
Tríceps Banco 3 x 12

Tríceps Testa Barra 3x10* &

Tríceps Supino 3 x 10*

Sexta: Anteriores de Pernas + Ombro + Panturrilhas + Abdominais Oblíquos


Sissy Squat 4 x10
Extensora 4 x 10
Leg Press 3 x10
Adutora 4 x12

Desenvolvimento Lateral 4 x 10
Desenvolvimento Frontal 4 x 10

Oblíquos 6 x 12

Panturrilha Banco 7x15 ( non Stop )
________________________________________________________________

E a dieta destes dias foi:

Café da Manhã: Gororoba  ( as usual )

Realmente gosto disso...

Lanche da Manhã: Banana Brasil + Chá verde

Almoço: Macarrão Integral + Salmão + Saladinha + Brocolis

Aproveitando para ver a nova MI com a Maitê Bueno. A capa ficou linda!!!!

Lanche: Iogurte Natural + Geleia Orgânica + Quinua

O Paulista foi o iogurte natural com a menor quantidade de calorias que eu achei.

Janta: Atum  ( COM BAIXO TEOR DE SÓDIO ) + Macarrão Integral + Salada

Gente, fui no mercado e vi o tal do Atum com Baixo Teor de Sódio. Além da embalagem mais bonitinha, a diferença de quantidade é ABSURDA!!!

E para quem duvida, tá aí o dado:

GENTE!!! MUITA DIFERENÇA!!!

Pré Soninho: Caseína +  200ml de Leite de Arroz

Boa noite!

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